Ultime CBD Novità | Page 101

Questo articolo presenta un'introduzione ai modelli di sonno. Illustra come il sonno sia organizzato in cicli e fasi, come il sonno profondo e il sonno REM. Un ciclo tipico di 90 minuti si ripete durante la notte; la comprensione di questa struttura può aiutare a migliorare la qualità del nostro sonno ristoratore; questo articolo include anche strategie per sviluppare modelli di sonno più sani.

> Leggi ancora

 

Questo articolo tratta degli incubi nei bambini. Spiega che gli incubi sono abbastanza comuni tra i bambini e di solito non sono motivo di allarme. Inoltre, l'articolo offre suggerimenti ai genitori su come possono calmare e gestire queste situazioni con i loro figli e sottolinea l'importanza di comprendere e discutere con loro le paure dei bambini.

> Leggi ancora

 

Questo articolo analizza se l'insonnia è genetica. Secondo la ricerca qui presentata, l'insonnia può avere influenze genetiche nelle sue cause; i nostri geni giocano un ruolo nei nostri cicli del sonno; tuttavia, anche fattori come lo stress e lo stile di vita hanno un impatto significativo. Inoltre, questo testo fornisce consigli per comprendere e gestire l'insonnia.

> Leggi ancora

 

Questo articolo descrive le abitudini di sonnellino degli adulti, sottolineando che non esiste un'età fissa in cui gli adulti iniziano a sonnecchiare. La necessità di fare un sonnellino dipende dai modelli di sonno individuali, dallo stile di vita e dalle condizioni di salute - brevi sonnellini regolari possono apportare benefici come un aumento della vigilanza e un miglioramento dell'umore; inoltre, questo articolo fornisce consigli pratici sulla durata e sui tempi ottimali del sonnellino.

> Leggi ancora

 

Questo articolo analizza la correlazione tra le abitudini della doccia e la qualità del sonno. Secondo la ricerca, fare una doccia calda una o due ore prima di andare a letto può migliorare significativamente il sonno ristoratore, raffreddando il corpo prima del riposo. Inoltre, qui vengono offerti consigli dettagliati sulle temperature e i tempi ottimali per la doccia.

> Leggi ancora

 

Questo articolo evidenzia il ruolo vitale del sonno nelle prestazioni e nella salute di un atleta. Una buona notte di sonno ristoratore migliora le capacità di un atleta, accelerando i tempi di reazione, favorendo il recupero e rafforzando la forza mentale - pertanto gli atleti dovrebbero dare priorità al riposo di qualità per ottenere prestazioni e salute ottimali.

> Leggi ancora