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La combinaison de postures physiques, de respirations profondes et de méditation procure des bienfaits physiques et mentaux qui vous permettent de vous sentir bien. En abaissant les niveaux d'hormones de stress et en augmentant les endorphines, l'humeur s'améliore naturellement. Le yoga favorise l'acceptation de soi, la discipline, la pleine conscience, la paix intérieure et la connectivité. L'attention portée à l'intérieur de soi crée un état d'euphorie naturelle, car vous gagnez en sagesse et...

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Cet article compare le yoga du matin et celui du soir. Les bienfaits du yoga du matin incluent une augmentation de l'énergie, de la productivité et du métabolisme, tandis que le yoga du soir induit une relaxation plus profonde et un meilleur sommeil. Le moment idéal pour faire du yoga dépend du niveau d'énergie, des obligations, du programme d'entraînement, des besoins de flexibilité, des horaires de travail et de la famille, du chronotype et de la cohérence générale. Le yoga du matin et celui du soir...

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Le yoga est une pratique indienne ancienne qui repose sur une approche holistique visant à unir l'esprit, le corps et l'âme. Le cœur du yoga est spirituel—il va au-delà des poses physiques pour réaliser l'essence même de l'individu. Grâce à des principes éthiques, des postures, un travail sur la respiration et la méditation, le yoga vise à amener les pratiquants dans le moment présent, à développer le non-attachement et à libérer leur pleine...

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Le yoga trouve son origine dans la spiritualité hindoue, mais s'est adapté aux domaines laïques au fur et à mesure de son expansion mondiale. La plupart des cours de yoga modernes évitent les composantes religieuses manifestes, se concentrant plutôt sur les bienfaits pour la santé physique et mentale. Cependant, certains termes et idées dérivés de l'hindouisme subsistent et peuvent mettre mal à l'aise les pratiquants à qui il est interdit de vénérer d'autres dieux....

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Lorsque vous commencez le yoga, commencez par des séances plus courtes de 20 à 30 minutes pour laisser au corps le temps de s'adapter. Augmentez progressivement la durée de vos séances afin d'éviter le surmenage ou les blessures. Concentrez-vous sur l'alignement correct des poses de base plutôt que sur la durée de la séance. Augmentez lentement la difficulté au fur et à mesure que votre endurance s'améliore au fil des semaines et des mois. Évitez les poses avancées au...

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Plusieurs personnes se demandent si 30 minutes de yoga par jour suffisent pour en ressentir les bienfaits. Bien que des pratiques plus longues soient souvent recommandées, même une courte séance de yoga de 30 minutes par jour peut être extrêmement bénéfique. Elle s'adapte aux emplois du temps chargés, permet une pratique régulière, couvre les bases et convient aux styles rapides comme le Vinyasa ou le Hatha flow. Bouger lentement, minimiser les transitions, tenir les poses de base plus...

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