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Please insert a search term in the input field. If you have any question please contact usPour donner un coup de fouet à vos objectifs de la nouvelle année, misez sur Anti-Tiredness pour activer l’énergie naturelle du corps. Ces petites gélules faciles à avaler contiennent un mélange sophistiqué de champignons reishi et cordyceps ainsi qu’un complexe de vitamines B énergisant pour vous aider à aller de l’avant.
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Une résolution du Nouvel An est une promesse que vous vous faites à vous-même. Qu’il s’agisse d’acquérir une compétence, de manger plus sainement, de passer du temps avec ses amis et sa famille ou de faire plus d’exercice, on décide ici de changer ses habitudes quotidiennes pour atteindre un nouvel objectif. Cependant, comme toutes les habitudes, il faut du temps pour l’intégrer à une nouvelle routine. En fait, il faut plus de deux mois pour ancrer une nouvelle façon d’opérer.
Si vous ne voyez pas de résultats du jour au lendemain ou si vous manquez un jour ou deux au début de votre nouvelle routine, n’abandonnez pas ! Si vous voulez vraiment changer, les bonnes intentions ne vous mèneront pas bien loin : vous devez aussi avoir un plan solide (mais réaliste). Après tout, quel plaisir y a-t-il à apprendre de nouvelles compétences si vous ne faites pas quelques erreurs en cours de route ?
Cette fois-ci, laissez-nous vous aider à faire les choses comme il se doit ! Notre guide étape par étape vous aidera à créer un objectif réaliste, à surmonter les revers et à célébrer vos succès certains ! Suivez les conseils ci-dessous et faites vos premiers pas vers un mode de vie plus sain.
Fixez-vous un objectif réaliste
Faire un pas dans l’inconnu peut faire peur et il est donc essentiel que vous ayez un plan clair de ce que vous voulez atteindre. La méthode SMART est un excellent outil pour créer des objectifs réalistes.
• Specific: que voulez-vous accomplir et que devez-vous faire pour y parvenir ?
• Measurable: mettez en place un système que vous pouvez utiliser pour évaluer et suivre vos progrès.
• Achievable: faites en sorte que l’objectif soit ambitieux, mais toujours atteignable.
• Relevant: réfléchissez aux raisons qui vous incitent à prendre cette résolution du Nouvel An en particulier.
• Time-bound: donnez-vous un délai réaliste pour accomplir votre objectif.
Doucement, mais sûrement
Une approche lente et régulière est la clé pour atteindre votre résolution du Nouvel An. La fixation de petits sous-objectifs en cours de route vous permettra également de rester motivé et de ne pas vous sentir dépassé. Ces petits objectifs peuvent directement participer à la concrétisation de votre but premier afin de relativiser votre résolution.
Exemple : Engagez-vous à ne vous faire livrer qu’une seule fois par semaine pour consolider votre objectif principal de perte de poids.
Surmontez les échecs
Personne ne réussit tout du premier coup. En fait, pratiquement toutes les réussites résultent de l’apprentissage de nos erreurs. Il est par ailleurs essentiel de ne pas anticiper les revers, car vous passerez plus de temps à penser à ce qui pourrait arriver qu’à vous lancer et à atteindre vos objectifs.
• Ne considérez pas un revers comme un échec. Il s’agit plutôt d’un défi qui, une fois surmonté, vous aidera à apprendre et à grandir.
• Soyez ouvert et acceptez les erreurs. Elles sont inévitables, mais toujours surmontables.
• Définir des sous-objectifs pour participer à la concrétisation de votre résolution principale facilitera considérablement votre parcours.
Prenez le temps de réfléchir
Comment savoir où vous en êtes si vous ne prenez jamais le temps de faire le point sur vos progrès ?
Chaque semaine, toutes les deux semaines ou chaque mois, réservez-vous un moment pour faire une rétrospective de vos progrès et réfléchir au chemin parcouru. Qu’est-ce qui a bien fonctionné, qu’est-ce qui nécessite encore du travail, et quand avez-vous vraiment eu des difficultés ?
Célébrez les (petites) victoires
Peu importe l’échelle de vos sous-objectifs, il est essentiel de célébrer vos victoires ; peu importe qu’elles soient majeures ou minimes. Non seulement le fait de s’encourager nous fait du bien, mais les hormones du bonheur comme la dopamine favorisent notre humeur, notre appétit et notre sommeil.
Pour un facteur maximal de bien-être, essayez ce qui suit :
• Faites le lien entre les (petites) victoires et les sous-objectifs spécifiques pour profiter d’un aperçu global pertinent
• Pour vous aider à rester motivé, il est préférable d’enchaîner une ribambelle de petites victoires qu’une poignée de caps importants.
Félicitations, vous avez fait les choses comme il se doit !
C’est le moment de festoyer ! Non seulement vous avez atteint votre résolution du Nouvel An, mais vous avez contribué à créer une habitude qui peut durer toute une vie (ce que seulement 9 % des personnes qui prennent des résolutions peuvent prétendre avoir atteint).
Cependant, pourquoi s’arrêter en cours de route ? Vous avez acquis les compétences nécessaires pour établir, suivre, accomplir et surpasser des objectifs qui changent la vie, alors pourquoi ne pas en fixer d’autres ? Même si c’est juste pour ne pas perdre la nouvelle compétence que vous avez fraîchement acquise dans votre esprit, ça vaut le coup d’appliquer ça au reste de l’année.