Fixez-vous un objectif réaliste

Faire un pas dans l’inconnu peut faire peur et il est donc essentiel que vous ayez un plan clair de ce que vous voulez atteindre. La méthode SMART est un excellent outil pour créer des objectifs réalistes.

• Specific: que voulez-vous accomplir et que devez-vous faire pour y parvenir ?
• Measurable: mettez en place un système que vous pouvez utiliser pour évaluer et suivre vos progrès.
• Achievable: faites en sorte que l’objectif soit ambitieux, mais toujours atteignable.
• Relevant: réfléchissez aux raisons qui vous incitent à prendre cette résolution du Nouvel An en particulier.
• Time-bound: donnez-vous un délai réaliste pour accomplir votre objectif.

Doucement, mais sûrement

Une approche lente et régulière est la clé pour atteindre votre résolution du Nouvel An. La fixation de petits sous-objectifs en cours de route vous permettra également de rester motivé et de ne pas vous sentir dépassé. Ces petits objectifs peuvent directement participer à la concrétisation de votre but premier afin de relativiser votre résolution.

Exemple : Engagez-vous à ne vous faire livrer qu’une seule fois par semaine pour consolider votre objectif principal de perte de poids.

Surmontez les échecs

Personne ne réussit tout du premier coup. En fait, pratiquement toutes les réussites résultent de l’apprentissage de nos erreurs. Il est par ailleurs essentiel de ne pas anticiper les revers, car vous passerez plus de temps à penser à ce qui pourrait arriver qu’à vous lancer et à atteindre vos objectifs.

• Ne considérez pas un revers comme un échec. Il s’agit plutôt d’un défi qui, une fois surmonté, vous aidera à apprendre et à grandir.
• Soyez ouvert et acceptez les erreurs. Elles sont inévitables, mais toujours surmontables.
• Définir des sous-objectifs pour participer à la concrétisation de votre résolution principale facilitera considérablement votre parcours.

Prenez le temps de réfléchir

Comment savoir où vous en êtes si vous ne prenez jamais le temps de faire le point sur vos progrès ?

Chaque semaine, toutes les deux semaines ou chaque mois, réservez-vous un moment pour faire une rétrospective de vos progrès et réfléchir au chemin parcouru. Qu’est-ce qui a bien fonctionné, qu’est-ce qui nécessite encore du travail, et quand avez-vous vraiment eu des difficultés ?

Célébrez les (petites) victoires

Peu importe l’échelle de vos sous-objectifs, il est essentiel de célébrer vos victoires ; peu importe qu’elles soient majeures ou minimes. Non seulement le fait de s’encourager nous fait du bien, mais les hormones du bonheur comme la dopamine favorisent notre humeur, notre appétit et notre sommeil.

Pour un facteur maximal de bien-être, essayez ce qui suit :

• Faites le lien entre les (petites) victoires et les sous-objectifs spécifiques pour profiter d’un aperçu global pertinent
• Pour vous aider à rester motivé, il est préférable d’enchaîner une ribambelle de petites victoires qu’une poignée de caps importants.

Félicitations, vous avez fait les choses comme il se doit !

C’est le moment de festoyer ! Non seulement vous avez atteint votre résolution du Nouvel An, mais vous avez contribué à créer une habitude qui peut durer toute une vie (ce que seulement 9 % des personnes qui prennent des résolutions peuvent prétendre avoir atteint).

Cependant, pourquoi s’arrêter en cours de route ? Vous avez acquis les compétences nécessaires pour établir, suivre, accomplir et surpasser des objectifs qui changent la vie, alors pourquoi ne pas en fixer d’autres ? Même si c’est juste pour ne pas perdre la nouvelle compétence que vous avez fraîchement acquise dans votre esprit, ça vaut le coup d’appliquer ça au reste de l’année.