Vitamine B12 : Pourquoi Est-Elle Importante ?

La vitamine B12 est un composé essentiel pour une vie saine. Et, tandis que la plupart des gens trouvent des taux suffisants de B12 dans la viande et les produits laitiers, il est trop facile de laisser les taux baisser et de ne pas profiter des nombreux avantages de la vitamine. Continuez votre lecture pour découvrir l’importance de la vitamine B12 et ses synergies avec le CBD pour une approche globale de votre bien-être.

Qu’est-ce que la vitamine B12 ?

Comme de nombreuses autres vitamines, la B12 (également appelée cobalamine) n’est pas produite naturellement par l’organisme, ce qui rend la supplémentation indispensable. Heureusement, cette supplémentation se présente sous de nombreuses formes ; dans des aliments enrichis et dans l’alimentation d’origine animale comme :

• La viande
• Les œufs
• Les produits laitiers
• Le poisson
• Les céréales du petit déjeuner

Une alimentation équilibrée et saine devrait fournir toute la vitamine B12 dont on a besoin. Toutefois, comme la plupart des aliments d’origine végétale sont dépourvus de vitamine B12, il est essentiel que les végétaliens et les végétariens en complètent le contenu avec des gélules ou des comprimés.

Quelles sont les sources de vitamine B12 pour les végétariens et les végétaliens ?

Ne vous inquiétez pas si vous suivez un régime végétarien ou végétalien et ne voulez pas vous priver de vitamine B12. Nous avons établi une liste de sources appropriées ci-dessous :

• L’inclusion de certains produits issus d’origine animale dans un régime végétarien signifie que vous pouvez essayer les crustacés, les œufs et le lait entier comme sources saines de B12.

• Les régimes végétaliens sont entièrement dépourvus de produits animaux, ce qui signifie que les meilleures sources de B12 sont la Marmite (ou des pâtes à tartiner similaires à base de levure), les céréales enrichies et les viandes à base de plantes.

Un dernier point à surveiller pour la vitamine B12, quel que soit le régime alimentaire, est que certaines personnes ont des difficultés à l'absorber à partir des aliments, généralement en raison de troubles préexistants. La difficulté à l'absorber est particulièrement répandue chez les personnes âgées, ce qui rend la supplémentation d’autant plus importante.

Quels sont les avantages de la vitamine B12 pour la santé ?

Avec toute cette importance donnée à une consommation suffisante de B12, vous vous demandez probablement à quoi sert exactement cette vitamine. La vitamine B12 remplit les fonctions suivantes :

Santé des tissus nerveux

Vous trouverez des tissus nerveux dans le cerveau et la moelle épinière. Non seulement elle aide à coordonner les différentes fonctions de notre corps, mais elle aide également notre cerveau à traiter les pensées et les émotions.

Fonctionnement du cerveau

Notre cerveau n'a guère besoin d'être présenté — sans lui, nous ne pourrions pas penser, sentir ou même respirer ! Il est divisé en quatre lobes, chacun étant responsable d’un ensemble différent de fonctions biologiques.

Production de globules rouges

Les globules rouges transportent l’oxygène de nos poumons (lorsque nous inspirons) vers le reste de notre corps, renvoyant du dioxyde de carbone (pour que nous expirions). Un faible nombre de globules rouges peut avoir des effets handicapants, notamment de la fragilité et de la fatigue.

Régule l’ADN

Notre ADN est le code biologique qui fait de nous ce que nous sommes. Ce sont toutefois les mutations de l’ADN qui peuvent souvent entraîner des problèmes de santé graves. La régulation de l’ADN contribue à réduire ce risque et permet à l’organisme de s’adapter plus facilement à son environnement.

Qu’est-ce qu’une carence en vitamine B12, et quelles en sont les conséquences ?

Comme nous l’avons souligné, une carence en vitamine B12 peut arriver si votre alimentation est pauvre en sources naturelles (alimentation enrichie et animale). Cela peut également se produire parce que votre organisme n’est pas assez efficace dans la transformation des composés, ce qui entraîne des besoins supérieurs à ceux de votre alimentation.

Bien qu’il ne faille pas s’inquiéter de quelque baisse en vitamine B12, les effets peuvent commencer à se faire sentir avec le temps. Les symptômes d’une carence prolongée en vitamine B12 sont les suivants :

• Épuisement
• Problèmes de mémoire
• Dépression
• Troubles
• Perte d’appétit
• Perte de poids involontaire

L’impact d’une carence en vitamine B12 recoupe plusieurs autres pathologies, il est donc essentiel que vous consultiez un médecin si vous commencez à ressentir l’un des symptômes décrits ci-dessus.

Quel est l’apport recommandé en vitamine B12 ?

La bonne nouvelle, c’est que les adultes n’ont pas besoin de beaucoup de vitamine B12 pour en récolter les bénéfices (environ 2,4 μg par jour). Ces besoins fluctuent en fonction de votre situation et de votre état de santé général, mais quelques microgrammes par jour sont plus que suffisants pour la plupart des adultes.

Ces valeurs augmentent légèrement si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, mais pour mettre ce dosage en perspective, la plupart des gens respecteront facilement la recommandation en mangeant simplement quelques œufs, du fromage et un bol de céréales chaque jour.

Ai-je un apport suffisant en vitamine B12 ?

Une alimentation équilibrée n’est pas toujours possible, surtout lorsque le travail ou les engagements sociaux priment. C’est dans ces circonstances qu’une supplémentation devient cruciale. Des groupes démographiques spécifiques peuvent également avoir du mal à obtenir suffisamment de vitamine B12 de leur régime alimentaire habituel.

Les groupes concernés sont les suivants :

• Les personnes âgées
• Les personnes atteintes d’anémie pernicieuse
• Les personnes qui ont subi une perte de poids ou une opération gastro-intestinale
• Les végétaliens
• Les végétariens

La bonne nouvelle, c’est que si vous vous inquiétez de ne pas avoir assez de vitamine B12, il n’y a aucun mal à ajouter des gélules ou des comprimés à votre régime santé. Ce composé est vraiment sûr et n’est pas considéré comme toxique, même en quantités allant jusqu’à 1 000 μg par jour. N’oubliez pas que la recommandation pour les adultes est d’au moins 2,5 μg de vitamine B12 par jour, alors n’hésitez pas à prendre des compléments ou un steak en plus si vous le souhaitez !

Le CBD et son interaction avec la vitamine B12

L’importance d’un apport adéquat en vitamine B12 étant couverte, nous pouvons maintenant examiner sa synergie potentielle avec le CBD (cannabidiol). Tout comme la vitamine B12, le CBD fonctionne avec l’organisme pour aider divers processus biologiques.

Malheureusement, il n’existe aucune preuve d’une interaction — bonne ou mauvaise ! Toutefois, Nous savons individuellement que les deux composés sont non toxiques, bien tolérés et sans effets secondaires graves.

Du point de vue du bien-être, la prise conjointe de vitamine B12 et de CBD pourrait apporter une stimulation multidimensionnelle du bien-être. C’est dans cet esprit que Cibdol a mis au point des gélules de CBD et de vitamine B12, un moyen pratique et simple de donner à votre corps des éléments qu’il ne peut produire naturellement.

Les gélules contiennent la dose quotidienne recommandée de vitamine B12 et 20 mg d’extrait de CBD de qualité dorée. Les gélules souples conviennent parfaitement aux végétaliens et aux végétariens, c’est la façon la plus simple de se procurer de la vitamine B12.

Chez Cibdol, nous savons à quel point la santé est importante pour nos clients, c’est pourquoi nous sommes toujours à la recherche de nouvelles façons de mettre en synergie l’effet équilibrant du CBD avec d’autres vitamines et minéraux. La Formule Vitamine B12 au CBD (600 mg) est un autre exemple de notre engagement à améliorer le bien-être de tous.

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