Longévité

La longévité ne consiste pas seulement à vivre longtemps—il s’agit de vivre une vie saine et dynamique aussi longtemps que possible. Plutôt que de se concentrer uniquement sur la durée de vie, la science de la longévité vise à prolonger votre espérance de santé—le nombre d'années durant lesquelles vous restez physiquement et mentalement en forme.

Les recherches modernes montrent que le vieillissement n’est pas un phénomène aléatoire—il est en grande partie dû à l’accumulation de dommages cellulaires au fil du temps. Lorsque vos cellules cessent de fonctionner correctement, tout commence à décliner—de la production d’énergie à la santé de la peau en passant par la mémoire.

C’est pourquoi le but de la longévité n’est pas seulement de ralentir le vieillissement, mais d’optimiser la manière dont votre corps vieillit au niveau cellulaire.

Quels sont les 5 piliers de la longévité ?

Pour réellement s’épanouir en vieillissant, il faut adopter un mode de vie qui soutient l’ensemble du corps. Ces 5 piliers fonctionnent ensemble pour vous aider à vous sentir au mieux pendant de nombreuses années :

1. Sommeil – Un repos de qualité favorise la récupération et la santé cérébrale
2. Nutrition – Des aliments complets et des nutriments ciblés nourrissent votre corps
3. Exercice – Le mouvement maintient le cœur, les muscles et l’humeur en forme
4. Bien-être mental – La gestion du stress et la pleine conscience soutiennent la résilience à long terme
5. Santé cellulaire – Des routines quotidiennes qui favorisent la réparation, l’énergie et la résistance

Ces piliers contribuent à une énergie durable, une clarté mentale et un vieillissement en toute sérénité. Ensemble, ils forment les fondations d’une vie bien vécue.

Qu’est-ce qui cause les dommages cellulaires ?

• Accumulation toxique (autophagie altérée) : Vos cellules se nettoient normalement grâce à un processus appelé autophagie. Lorsque ce système ralentit, les déchets s’accumulent et endommagent les tissus et organes environnants.
• Baisse de la production d’énergie (dysfonctionnement mitochondrial) : Les mitochondries sont les centrales électriques de vos cellules. Lorsqu’elles fonctionnent mal, votre corps devient léthargique, physiquement comme mentalement.
• Inflammation chronique & stress oxydatif : Une inflammation prolongée et des dommages oxydatifs minent discrètement votre santé, contribuant à des troubles liés à l’âge comme les maladies cardiaques et la perte de mémoire.

Alors comment soutenir ces piliers de l’intérieur ? Pour y répondre, il faut regarder ce qui se passe au niveau cellulaire—et comment la science nous aide à garder une longueur d’avance.

Qu’est-ce que l’autophagie ?

Autophagie (du grec pour „auto-digestion“) est le processus naturel de recyclage cellulaire de votre corps.

Imaginez cela comme un grand ménage de printemps pour vos cellules : les parties vieilles ou endommagées—comme des protéines usées ou des mitochondries défectueuses—sont décomposées et réutilisées. Cela permet à vos cellules de rester propres et de fonctionner plus efficacement.

L’autophagie joue un rôle essentiel dans :

• Le renouvellement cellulaire – éliminer les composants anciens pour que les nouveaux puissent prospérer
• L’efficacité énergétique – retirer les mitochondries dysfonctionnelles qui ralentissent les cellules
• Les mécanismes de défense – identifier et recycler les matériaux étrangers à l’intérieur des cellules

Lorsque l’autophagie fonctionne correctement, vos cellules s’adaptent mieux au stress, maintiennent leurs niveaux d’énergie et soutiennent l’équilibre cellulaire global.

Pourquoi l’autophagie ralentit-elle avec l’âge ?

Comme beaucoup de processus biologiques, l’autophagie devient moins efficace avec le temps. Dès l’âge de 30 ans, des études montrent que la capacité du corps à nettoyer ses cellules diminue progressivement chaque année.

Lorsque cela se produit :

• Les cellules peuvent accumuler davantage de « déchets »
• La production d’énergie devient moins efficace
• Le corps réagit plus lentement au stress ou au changement

Bien que ce ralentissement fasse partie du vieillissement normal, les chercheurs explorent des moyens de soutenir l’autophagie par le biais de choix de vie et de nutrition.

Pourquoi est-ce important pour la longévité ?

L’autophagie soutient la base même de la santé—nos cellules. Lorsqu’elle est active, elle aide le corps à rester adaptable, efficace et résilient au fil du temps. C’est pourquoi elle est devenue un sujet majeur de la recherche sur la longévité.

Dans la prochaine section, nous verrons comment soutenir naturellement l’autophagie grâce à des stratégies fondées sur des preuves, comme le jeûne, l’exercice et certains nutriments.

Comment activer naturellement l’autophagie

L’autophagie est la manière naturelle de votre corps de garder les cellules propres et efficaces. Bien qu’elle se produise spontanément, certaines habitudes peuvent lui donner un coup de pouce sain.

Voici quelques moyens simples et soutenus par la science pour favoriser l’autophagie au quotidien :

• Le jeûne – Faire des pauses entre les repas—comme dans le cadre d’un jeûne intermittent 16:8—peut activer l’autophagie en réduisant certains signaux nutritionnels et en stimulant le renouvellement cellulaire.
• L’exercice – L’activité physique, en particulier les efforts courts et intenses comme l’entraînement par intervalles, envoie des signaux au corps pour nettoyer et renouveler plus efficacement ses cellules.
• La spermidine – Présente naturellement dans des aliments comme le germe de blé et le fromage affiné, elle a démontré sa capacité à soutenir l’autophagie. De nombreuses personnes prennent des suppléments pour compenser la baisse liée à l’âge.
• Le resvératrol – Ce composé végétal—présent dans le vin rouge et le renoué du Japon—active des voies clés impliquées dans l’autophagie et est étudié pour ses bienfaits potentiels sur le vieillissement.

En combinant ces habitudes—rester actif, manger intelligemment et espacer les repas—vous pouvez aider votre corps à maintenir son équilibre interne et à favoriser un vieillissement en bonne santé.

Qu’est-ce que la spermidine ?

La spermidine est un composé naturellement présent dans des aliments comme le germe de blé, les champignons et le fromage affiné. Elle joue un rôle central dans la croissance, la stabilité et le bon fonctionnement de nos cellules.

Avec l’âge, le taux de spermidine dans l’organisme diminue progressivement. C’est pourquoi elle attire de plus en plus l’attention des chercheurs sur la longévité – et pourquoi beaucoup cherchent des moyens de maintenir un taux optimal.

Avec l’âge, les niveaux de spermidine diminuent d’environ 60 % après 50 ans, accélérant ainsi les dysfonctionnements cellulaires.

Comment la spermidine soutient-elle la longévité ?

La spermidine est au cœur de la recherche sur la longévité en raison de son rôle dans des processus cellulaires clés. Voici comment elle contribue à un vieillissement en bonne santé :

1. Soutient l’autophagie

La spermidine aide à activer des protéines comme ATG5 et LC3, essentielles au processus d’autophagie—le système naturel du corps pour recycler et renouveler les composants cellulaires.

Ce processus est souvent appelé « grand ménage cellulaire » et est crucial pour maintenir la santé et les performances des cellules.

2. Aide à maintenir la fonction mitochondriale

Les mitochondries sont les moteurs énergétiques de nos cellules. La spermidine a montré qu’elle soutient l’activité antioxydante dans les mitochondries, réduisant ainsi le stress cellulaire et préservant la production d’énergie au fil du temps.

3. Potentiel pour le cerveau et le cœur

Des recherches en cours explorent le rôle potentiel de la spermidine dans le soutien de la fonction cognitive et cardiovasculaire au fil de l’âge. Bien que des études supplémentaires soient nécessaires, les premières données suggèrent qu’elle pourrait influencer la régulation de la pression artérielle et favoriser un vieillissement cérébral sain.

Qu’est-ce que l’énergie mitochondriale (soutien au NAD+) ?

Les mitochondries sont souvent qualifiées de « centrales énergétiques » de nos cellules. Elles produisent l’ATP—la forme d’énergie utilisée par le corps pour tout, du mouvement musculaire à la mémoire en passant par la concentration.

Avec l’âge, les mitochondries deviennent naturellement moins efficaces. Cela peut affecter notre bien-être au quotidien—que ce soit l’énergie physique, la clarté mentale ou la récupération après le stress et l’activité.

Une des raisons de ce déclin est la baisse progressive du NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide), un coenzyme essentiel à l’activité mitochondriale et à la réparation cellulaire. Le taux de NAD+ peut diminuer de 50 % d’ici 50 ans (Cell Metabolism, 2020).

Avec moins de NAD+ disponible, les cellules peuvent avoir du mal à produire efficacement de l’énergie et à maintenir leur équilibre interne—un sujet d’étude majeur dans le domaine du vieillissement en bonne santé.

Peut-on soutenir naturellement l’énergie mitochondriale ?

Des études émergentes suggèrent que les niveaux de NAD+ peuvent être influencés par une combinaison d’habitudes de vie et de stratégies nutritionnelles.

• Des précurseurs comme le NMN (nicotinamide mononucléotide) et le NR (nicotinamide riboside) sont étudiés pour leur potentiel à aider le corps à reconstituer ses niveaux de NAD+.
• L’exercice et la restriction calorique sont également associés au soutien de la santé mitochondriale et des voies de longévité.

En augmentant la disponibilité du NAD+, ces approches peuvent contribuer à maintenir l’énergie cellulaire et la résilience avec le temps—faisant de la santé mitochondriale un pilier central de la science de la longévité.

Qu’est-ce que le NMN ?

NMN : un acteur clé de l’énergie cellulaire et de la longévité

Le nicotinamide mononucléotide (NMN) est un composé naturel qui joue un rôle essentiel dans la production de NAD+, une molécule soutenant la production d’énergie, la réparation de l’ADN et la résilience cellulaire.

Avec l’âge, le taux de NAD+ dans l’organisme diminue—jusqu’à 50 % vers l’âge de 50 ans (Cell Metabolism, 2020). Le NMN est l’un des composés les plus étudiés pour reconstituer les niveaux de NAD+ et suscite un intérêt croissant dans le domaine du vieillissement sain.

Comment le NMN soutient la fonction cellulaire

1. Soutient la production de NAD+
   Le NMN est transformé en NAD+ via la voie naturelle de récupération du corps. Cela alimente les processus liés à la réparation cellulaire, à l’équilibre métabolique et à la résilience globale.
2. Aide les mitochondries à fonctionner efficacement
   En favorisant la disponibilité du NAD+, le NMN contribue à la santé des mitochondries—aidant les cellules à mieux gérer l’utilisation d’énergie, en particulier pendant le stress ou le vieillissement.
3. Lié au soutien cérébral et cognitif (en recherche)
   Des études précliniques suggèrent que le NMN pourrait favoriser un flux sanguin sain et la croissance de nouvelles cellules cérébrales, des éléments étudiés pour leur lien avec la santé cognitive.

Pourquoi le NMN suscite-t-il autant d’intérêt ?

Le NMN est souvent apprécié pour sa stabilité et sa biodisponibilité, ce qui en fait un choix privilégié pour celles et ceux qui souhaitent soutenir leur énergie et ralentir le vieillissement au niveau cellulaire. Il est fréquemment associé au resvératrol et à des pratiques de vie comme l’exercice dans le cadre d’une approche globale de la longévité.

À retenir : Le NMN peut soutenir les mécanismes naturels de votre corps pour rester énergique, équilibré et résilient en vieillissant.

La formule de Cibdol

• Dosage : Capsules entérosolubles de 250 mg (conçues pour une biodisponibilité optimale)
• Suggestion de combinaison : Associer au resvératrol pour soutenir les voies d’activation des sirtuines

Qu’est-ce que le resvératrol ?

Le resvératrol est un polyphénol naturel que l’on trouve dans le vin rouge, les raisins et le renoué du Japon. Il est largement étudié pour son rôle dans le soutien d’un vieillissement en bonne santé et est souvent associé à l’activation de voies cellulaires liées à la longévité.

Comment le resvératrol soutient-il les voies de longévité ?

1. Active les sirtuines (protéines associées à la longévité)
   Le resvératrol interagit avec SIRT1, une protéine clé impliquée dans la réparation cellulaire et la régulation métabolique. Cette interaction est censée imiter certains effets de la restriction calorique, laquelle est liée à une espérance de vie accrue chez plusieurs espèces.
2. Soutient l’équilibre inflammatoire
   Des études suggèrent que le resvératrol peut moduler l’inflammation en interagissant avec NF-kB, un régulateur clé de la réponse inflammatoire du corps. C’est particulièrement pertinent pour maintenir la santé vasculaire et cellulaire en vieillissant.
3. Fonctionne en synergie avec les précurseurs du NAD+
   Le resvératrol est souvent associé au NMN car il pourrait indirectement soutenir les niveaux de NAD+ en influençant des enzymes comme CD38, qui régulent la consommation de NAD+ dans le corps.

La formule de Cibdol

• 98 % de trans-resvératrol – la forme la plus bioactive, extraite pour une efficacité maximale
• Enrichi en quercétine – pour soutenir l’absorption et la biodisponibilité

Qu’est-ce que l’ashwagandha ?

L’ashwagandha est une plante traditionnelle utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique. Elle est classée comme adaptogène, ce qui signifie qu’elle aide le corps à s’adapter au stress et à maintenir son équilibre interne. Aujourd’hui, elle fait l’objet de nombreuses études pour son rôle potentiel dans le soutien de la vitalité, de l’énergie et de la résilience mentale.

Comment l’ashwagandha soutient-elle un vieillissement en bonne santé ?

1. Aide à réguler les niveaux de cortisol
   Le cortisol est l’hormone principale du stress. Des recherches suggèrent que l’ashwagandha peut aider à maintenir un niveau de cortisol équilibré pendant les périodes de stress chronique – un facteur essentiel pour l’énergie et l’humeur en vieillissant.
2. Soutient la santé mitochondriale
   Certaines études ont montré que l’ashwagandha pourrait influencer la protéine PGC-1α, impliquée dans la biogenèse mitochondriale. Cela suggère un rôle possible dans le soutien de la production d’énergie cellulaire, en particulier dans le tissu musculaire.
3. Liée à l’équilibre hormonal
   L’usage traditionnel et les premières études associent l’ashwagandha au soutien des niveaux d’hormones thyroïdiennes, qui jouent un rôle central dans le métabolisme, l’énergie et le bien-être général.

La formule de Cibdol

• Standardisée à 5 % de withanolides – les composés actifs les plus étudiés pour leurs bienfaits adaptogènes

Pourquoi ces ingrédients fonctionnent-ils ensemble ?

Le vieillissement est influencé par plusieurs processus interconnectés au niveau cellulaire. Lorsque ces systèmes commencent à décliner, cela peut affecter notre énergie, nos mouvements et notre récupération. Trois aspects essentiels souvent mis en avant dans la recherche sur la longévité :

1. Baisse des niveaux de NAD+ – liée à un métabolisme énergétique réduit et à une réparation cellulaire plus lente
2. Autophagie réduite – rend plus difficile l’élimination des déchets et le bon fonctionnement cellulaire
3. Inflammation chronique – contribue au stress cellulaire et aux dommages à l’ADN avec le temps

La gamme longévité de Cibdol est conçue pour soutenir chacun de ces domaines clés grâce à une stratégie d’ingrédients ciblés :

• NMN – favorise la production de NAD+, aidant à maintenir le métabolisme énergétique et la résilience cellulaire
• Spermidine – soutient une autophagie saine, le système naturel de renouvellement cellulaire du corps
• Ashwagandha et Reishi – aident le corps à s’adapter au stress et à maintenir une réponse inflammatoire équilibrée

Ensemble, ces ingrédients offrent une approche holistique de la santé cellulaire—soutenant la capacité naturelle de votre corps à rester énergique, équilibré et résilient avec l’âge.