Dernières nouvelles | Page 6

La course à pied brûle beaucoup de calories, développe les muscles et augmente votre métabolisme, ce qui en fait un exercice très efficace pour perdre du poids. Essayez de courir de 25 à 40 miles par semaine à un rythme modéré, tout en suivant un régime alimentaire contrôlé en calories, afin de créer le déficit calorique nécessaire pour perdre environ 1 à 2 kilos par semaine. Courez fréquemment, incluez des intervalles plus rapides et des...

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<Les cinq kleshas—avidya, asmita, raga, dvesha, abhinivesha—sont des afflictions qui créent de la souffrance en limitant la conscience. Le yoga fournit des outils tels que la méditation pour démanteler les schémas de pensée négatifs et transcender ces obstacles. En cultivant la connaissance de soi et le non-attachement, nous pouvons atteindre la liberté intérieure et nous aligner sur notre essence divine. Cependant, les kleshas ne doivent pas être supprimées, mais rencontrées avec...

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Les huit membres du yoga sont une séquence de pratiques spirituelles menant à l'illumination. Ils comprennent des disciplines éthiques, des observances personnelles, des postures physiques, le contrôle de la respiration, le retrait des sens, la concentration, la méditation et l'absorption dans l'unité. Décrits par Patanjali, les huit membres commencent par des principes moraux et la purification de soi, puis se concentrent sur l'intérieur grâce à des disciplines de méditation qui...

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Le yoga décrit quatre parties de l'esprit : manas (sensoriel), buddhi (rationnel), ahamkara (ego) et chitta (stockage de la mémoire). Les déséquilibres entraînent une distraction des sens, un manque de discernement et une hypertrophie de l'ego. L'équilibre est atteint grâce à des techniques telles que la méditation, le chant de mantras, le pranayama et l'auto-apprentissage. Une pratique régulière permet de maîtriser les fluctuations de l'esprit. Le calme intérieur qui en...

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Le squat est l'exercice composé qui active le plus de muscles, notamment les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers, les mollets, le bas du dos et le tronc. D'autres excellents mouvements pour l'ensemble du corps sont le soulevé de terre, l'épaulé-jeté et les tractions/échouages, mais c'est le squat qui fait appel à la plus grande masse musculaire globale. L'exécution correcte d'exercices composés comme les squats 2 à 4 fois par semaine vous permet de développer votre force et...

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Commencer un programme d'exercices peut sembler intimidant, mais les activités faciles et à faible impact comme la marche, la natation, le yoga, l'entraînement au poids du corps et les exercices sur chaise sont d'excellentes options pour les débutants. Concentrez-vous sur des exercices qui vous plaisent et commencez lentement. Accordez un repos suffisant entre les séances pour éviter les blessures. Restez constant et soyez patient - le changement prend du temps. Augmentez progressivement l'intensité au fur et...

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