CBG (cannabigérol) : bienfaits, effets secondaires et usage sûr

Vous vous intéressez au cannabinoïde moins connu qu’est le CBG ? Plongez dans les recherches les plus récentes sur ce composé fascinant pour construire une compréhension fondée sur des preuves. Le cannabigérol (CBG) est souvent présenté comme un cannabinoïde « parent », car il apparaît tôt dans la voie de biosynthèse des cannabinoïdes de la plante de cannabis, avant la formation de composés comme le THC et le CBD.

L’intérêt pour les bienfaits du CBG a rapidement progressé, notamment autour du calme au quotidien, du confort physique et de l’équilibre inflammatoire. En parallèle, une utilisation responsable implique de comprendre la tolérance et les effets indésirables du cannabigérol, qui peuvent inclure chez certaines personnes une bouche sèche, une sensation de tête légère ou un inconfort digestif. Malgré l’intérêt croissant des consommateurs, les experts soulignent régulièrement que les données humaines robustes à long terme restent limitées, ce qui rappelle l’importance d’une approche prudente et de recherches cliniques supplémentaires.¹

Dans ce guide, nous verrons ce que les données suggèrent, où la recherche demeure limitée et comment aborder le CBG de manière réfléchie, afin de faire des choix plus sûrs et plus éclairés.

Quels sont les principaux bienfaits associés au CBG ?

Le CBG est un cannabinoïde non intoxicant étudié pour diverses applications liées au bien-être, de l’équilibre émotionnel au confort physique. Même si les preuves continuent d’émerger, les premières données humaines, la recherche préclinique et les retours d’utilisateurs pointent vers plusieurs axes d’intérêt récurrents.

Une question revient souvent : « Quel effet le CBG fait-il mentalement ou physiquement ? » Beaucoup de personnes le décrivent comme subtilement « clair d’esprit », avec un effet stabilisant plutôt que sédatif, accompagné d’une sensation d’apaisement physique. Ce profil rend le CBG intéressant comme cannabinoïde potentiel en journée, notamment par comparaison avec des composés plus sédatifs.

Ci-dessous, nous passons en revue les bienfaits du CBG les plus souvent évoqués et ce que la recherche actuelle étaye (ou non), notamment en lien avec l’inflammation, l’humeur et le stress, ainsi que l’inconfort du quotidien.

Propriétés anti-inflammatoires et soulagement de la douleur

L’un des domaines les plus discutés concerne les bénéfices potentiels du CBG sur la réduction de l’inflammation. Des études précliniques suggèrent que le CBG pourrait influencer des voies de signalisation inflammatoire et interagir avec des récepteurs impliqués dans l’équilibre immunitaire et la perception de la douleur. Des revues portant sur les mécanismes moléculaires mettent en avant l’interaction du CBG avec plusieurs systèmes de récepteurs pertinents pour les processus inflammatoires et liés à la douleur.³

Il est essentiel de remettre ces éléments dans leur contexte : une grande partie des données les plus solides provient encore de recherches en laboratoire et sur l’animal, et des études humaines plus vastes et bien contrôlées sont nécessaires avant de tirer des conclusions fermes.

Cela dit, ces premières observations aident à comprendre pourquoi certaines personnes s’intéressent au CBG pour les douleurs du quotidien, l’inconfort après l’exercice ou une sensation générale de « raideur », surtout lorsqu’elles recherchent une option qui soutient le confort sans intoxication, tout en restant claire d’esprit. Si vous utilisez le CBG en même temps que d’autres compléments ou médicaments, adoptez une approche prudente et demandez conseil à un professionnel de santé lorsque c’est pertinent.

Effets neuroprotecteurs et santé du cerveau

Le CBG est également étudié pour son rôle potentiel dans la santé du cerveau. Des recherches précliniques suggèrent qu’il pourrait présenter une activité antioxydante et anti-inflammatoire au niveau du système nerveux, ce qui explique l’intérêt des scientifiques pour ses éventuels effets neuroprotecteurs.³

Cependant, c’est un domaine où il est particulièrement important de distinguer des signaux précoces de résultats démontrés. La plupart des constatations proviennent de modèles cellulaires et animaux et ne se traduisent pas automatiquement par des bénéfices significatifs chez l’humain.

Pour les personnes axées sur le bien-être, le message est simple : le CBG est prometteur, mais il ne doit pas être considéré comme un traitement des affections neurologiques. Si vous avez des inquiétudes concernant la mémoire, l’humeur ou des symptômes neurologiques, consultez un professionnel de santé et n’envisagez les produits à base de cannabinoïdes qu’en option complémentaire.

CBG et anxiété, stress et humeur

Le CBG peut-il soutenir l’anxiété, le stress ou l’humeur ? Potentiellement, mais les données sont encore en cours de consolidation et doivent être interprétées avec prudence.

L’intérêt pour ce sujet vient des interactions du CBG avec le système endocannabinoïde et d’autres cibles impliquées dans la signalisation du stress et la régulation émotionnelle. À noter, l’un des premiers essais cliniques humains contrôlés par placebo a montré qu’une dose unique de 20 mg de CBG issu du chanvre réduisait significativement l’anxiété et le stress auto-déclarés par rapport au placebo, sans effets intoxicants.² Ces résultats suggèrent des bénéfices possibles à court terme, même si des études plus vastes et plus longues restent nécessaires.

Pour le moment, il est préférable de voir le CBG comme un outil de bien-être que certaines personnes explorent pour l’équilibre en journée, plutôt que comme un substitut à un accompagnement en santé mentale. Si vous gérez de l’anxiété ou une baisse de moral, parlez-en à un professionnel qualifié, surtout si vous prenez un médicament sur ordonnance.

Soutien de l’appétit et de la santé digestive

Le CBG est parfois évoqué en lien avec l’appétit et le confort digestif. Les premières recherches suggèrent qu’il pourrait influencer la fonction intestinale via des interactions avec le système endocannabinoïde et d’autres voies de récepteurs impliquées dans la motricité intestinale et l’inflammation.³

De manière anecdotique, certaines personnes rapportent une légère augmentation de l’appétit ou un estomac plus « apaisé », ce qui alimente l’intérêt pour le CBG dans le soutien digestif au quotidien. Cependant, les données humaines restent limitées, et les réactions digestives varient fortement d’une personne à l’autre.

Si vous envisagez d’utiliser le CBG pour des raisons digestives, commencez par une faible dose et observez comment vous vous sentez, surtout si vous êtes sensible, si vous prenez des médicaments gastro-intestinaux ou si vous présentez un problème sous-jacent nécessitant un suivi médical.

Potentiel antibactérien et antimicrobien

Un autre domaine de recherche active concerne le potentiel antibactérien et antimicrobien du CBG. En laboratoire, le CBG a montré une activité contre certaines bactéries, ce qui soulève la question de savoir s’il pourrait, un jour, contribuer au maintien de l’équilibre microbien.³

Dans le même temps, il s’agit encore d’une science à un stade précoce. Les résultats obtenus en boîte de Petri ne se traduisent pas forcément par des effets sûrs ou efficaces chez l’humain, et il n’existe actuellement pas de preuves cliniques solides soutenant l’utilisation du CBG comme traitement antimicrobien.

Du point de vue de la sécurité des consommateurs, le message est clair : les produits au CBG ne doivent pas être utilisés à la place d’une prise en charge médicale, d’antibiotiques ou d’un avis professionnel. Si vous suspectez une infection, demandez rapidement une aide médicale.

En quoi le CBG se distingue-t-il du CBD en termes de bienfaits ?

Le CBG et le CBD sont deux cannabinoïdes non intoxicants, mais ils ne sont pas interchangeables. Ils interagissent avec l’organisme de manière à la fois proche et distincte, ce qui peut conduire à des expériences différentes.

Le CBD est bien plus étudié, avec un corpus plus important de recherches chez l’humain soutenant des usages bien-être courants, comme la relaxation et le soutien du sommeil. Le CBG, parfois appelé « cannabinoïde parent », est plus récent dans l’usage grand public et dispose d’une base de preuves plus limitée, même si des résultats préliminaires ont suscité un intérêt pour l’équilibre inflammatoire, le confort physique et l’humeur.¹

Lorsque l’on compare les bienfaits du CBG et du CBD, il est préférable de raisonner en fonction de vos objectifs et de votre sensibilité, plutôt que de supposer que l’un est « plus fort ». Certaines personnes trouvent le CBD plus apaisant, tandis que le CBG leur semble plus clair d’esprit ou plus adapté à la journée, même si les réponses varient.

De nombreux produits combinent des cannabinoïdes pour un effet « spectre » plus large. Quel que soit votre choix, privilégiez des rapports de laboratoire transparents et une teneur en cannabinoïdes clairement indiquée.

Existe-t-il des effets secondaires ou des risques connus liés à l’utilisation du CBG ?

Comme d’autres cannabinoïdes, le CBG peut provoquer des effets indésirables chez certaines personnes, en particulier à des quantités plus élevées ou lorsqu’il est associé à d’autres compléments. Des revues de la littérature actuelle soulignent que, même si le CBG semble globalement bien toléré, les données de sécurité systématiques chez l’humain restent limitées.¹

Les effets secondaires du cannabigérol dont on parle le plus souvent sont généralement légers et temporaires, mais ils peuvent tout de même gêner au quotidien. Être attentif à votre ressenti, commencer par une faible dose et choisir des produits bien testés peut aider à réduire les risques.

Le CBG peut-il interagir avec des médicaments ou des compléments ? Potentiellement, oui. Comme les cannabinoïdes peuvent influencer la façon dont l’organisme métabolise certains médicaments, il est important de demander conseil à un pharmacien ou à un clinicien si vous prenez un traitement au long cours.

Effets secondaires courants (bouche sèche, somnolence, changements d’appétit)

Certaines personnes remarquent des effets secondaires discrets peu de temps après avoir pris du CBG, surtout lorsqu’elles débutent.

• Bouche sèche : bien s’hydrater aide, et beaucoup de personnes constatent que cet effet s’atténue avec le temps. Si vous vous demandez : « le CBG provoque-t-il une bouche sèche ? », cela peut arriver chez certaines personnes.
• Somnolence ou fatigue : bien qu’il soit souvent décrit comme adapté à la journée, la sensibilité varie, et des quantités plus élevées peuvent avoir un effet sédatif.
• Changements d’appétit : le CBG peut augmenter l’appétit chez certaines personnes, tandis que d’autres ne constatent aucun changement.

Si vous vous sentez somnolent, évitez de conduire ou d’utiliser des machines tant que vous n’avez pas compris comment cela influence vos réactions.

Troubles digestifs (nausées, diarrhée, inconfort gastrique)

L’inconfort digestif est un autre effet indésirable possible, en particulier lorsqu’il est pris à jeun ou à des doses plus élevées.

Vous pourriez constater :

• des nausées
• des selles molles ou une diarrhée
• des crampes d’estomac ou un inconfort général

Ces effets peuvent aussi être influencés par les huiles porteuses ou d’autres ingrédients. Prendre du CBG avec de la nourriture et réduire la quantité aide souvent. Si les symptômes persistent, arrêtez l’utilisation et demandez un avis médical.

La prise de CBG est-elle considérée comme sûre pour la plupart des personnes ?

Chez de nombreux adultes en bonne santé, le CBG semble bien toléré lorsqu’il est utilisé de manière responsable. Cependant, la réponse la plus juste à la question « le CBG est-il sûr ? » est que les grandes études chez l’humain, sur le long terme, font encore défaut.¹

Une prudence accrue est recommandée si vous :

• prenez des médicaments sur ordonnance (y compris des anticoagulants, des antidépresseurs, des sédatifs ou des antiépileptiques)
• êtes enceinte ou allaitez
• souffrez d’une maladie du foie ou avez des antécédents médicaux complexes
• prévoyez une chirurgie ou avez reçu la consigne d’éviter les compléments

Si vous décidez d’essayer le CBG, gardez une routine régulière, introduisez les changements un par un et consultez un professionnel de santé si vous avez un doute sur sa pertinence ou sur d’éventuelles interactions.

Manque de données humaines et inconnues sur la sécurité à long terme

L’une des principales limites du CBG est le manque de données solides chez l’humain. Même si l’intérêt a fortement augmenté, des analyses bibliométriques indiquent que la recherche clinique de haute qualité reste en retard par rapport à l’adoption par les consommateurs.¹

Parmi les questions importantes encore sans réponse :

• comment un usage au long cours influence le sommeil, l’appétit et l’énergie
• si les effets diffèrent selon l’âge, l’état de santé ou les hormones
• comment le format du produit influence l’absorption et les effets indésirables
• les impacts potentiels sur les enzymes hépatiques et le métabolisme des médicaments en cas d’utilisation prolongée

En attendant davantage de données à long terme, une approche prudente est la plus sûre : utilisez la plus petite quantité efficace, évitez d’introduire plusieurs nouveaux compléments en même temps et faites des pauses pour réévaluer votre ressenti. Si vous avez un problème de santé ou prenez un traitement sur ordonnance, parlez d’abord du CBG avec un professionnel de santé.

Comment utiliser le CBG en toute sécurité

Utiliser le CBG en toute sécurité repose sur les mêmes principes que pour la plupart des compléments : commencer prudemment, choisir des produits de qualité et surveiller la façon dont votre organisme réagit.

Comme la recherche est encore en développement et que la sensibilité varie, il est utile d’avoir un plan simple. Les sections ci-dessous présentent des étapes pratiques pour un usage responsable.

Fourchettes de dosage idéales

Il n’existe pas de dose « idéale » universelle de CBG. Le poids corporel, le métabolisme, le format du produit et les objectifs influencent tous les effets, et les recommandations s’appuient davantage sur une approche prudente que sur des seuils cliniques clairement établis.

Quelle dose de CBG est considérée comme sûre ou efficace ? Pour de nombreux adultes en bonne santé :

• commencez bas : 2–5 mg une fois par jour pendant quelques jours.
• augmentez progressivement : augmentez de 2–5 mg tous les 3 à 7 jours si c’est bien toléré.
• fourchette typique : 5–20 mg par jour pour le bien-être général.
• quantités plus élevées : 20–50 mg par jour sont parfois utilisées, mais les effets indésirables sont plus probables, et un avis professionnel est recommandé.

Si vous utilisez des produits multi-cannabinoïdes, suivez spécifiquement la teneur en CBG. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou si vous avez un problème de santé, demandez l’avis d’un professionnel de santé avant d’appliquer des recommandations de dosage.

Moment de la prise et mode d’utilisation

Le moment de la prise et le mode d’utilisation peuvent influencer la rapidité d’apparition des effets et leur régularité.

Les huiles et teintures permettent un dosage flexible. Si vous utilisez une huile de CBG, placez les gouttes sous la langue pendant 60 à 90 secondes avant d’avaler. Les gélules et softgels agissent plus lentement, mais offrent le confort d’une dose prédéfinie.

Certaines personnes préfèrent le CBG le matin ou en début d’après-midi pour favoriser l’équilibre en journée, tandis que d’autres le prennent plus tard. Si vous vous sentez somnolent, ajustez le moment de la prise ; si vous vous sentez trop stimulé, réduisez la quantité ou évitez une prise tardive.

Prendre du CBG avec de la nourriture peut améliorer le confort chez les personnes sensibles. Visez la régularité (avec ou sans nourriture) afin de mieux comprendre votre réponse.

Conseils pour les premières utilisations

Si vous essayez le CBG pour la première fois, une approche lente et régulière aide à limiter les effets indésirables.

• commencez bas et gardez la même quantité pendant plusieurs jours.
• testez-le un jour où vous n’avez pas besoin de conduire ni de prendre des décisions importantes.
• évitez d’introduire d’autres nouveaux compléments en même temps.
• prenez quelques notes sur le moment de la prise, la quantité et les changements d’humeur, de sommeil, d’appétit ou de digestion.

Si vous ressentez des effets gênants, arrêtez pour la journée, hydratez-vous et laissez les symptômes se calmer. Les effets légers s’atténuent souvent en diminuant la quantité. Demandez un avis médical en cas de symptômes sévères, persistants ou préoccupants.

Bienfaits du CBG vs effets secondaires : quel verdict ?

L’intérêt pour le CBG est compréhensible : les premières recherches et les retours d’usage suggèrent un potentiel soutien du bien-être, avec des effets secondaires généralement légers lorsqu’il est utilisé de manière responsable. Toutefois, la base de preuves est encore en construction, et les données de sécurité à long terme chez l’humain restent limitées.¹

Lorsque vous mettez en balance les bénéfices du CBG et les risques, gardez à l’esprit que des signaux prometteurs ne sont pas une preuve, et que « naturel » ne veut pas dire sans risque. Les inconvénients rapportés, comme la bouche sèche, une sensation de tête légère, la fatigue ou un inconfort digestif, sont souvent gérables, mais les réactions varient.

Des essais supplémentaires, de haute qualité, chez l’humain sont nécessaires pour clarifier le dosage optimal, la sécurité à long terme et des résultats réalistes, en particulier en cas d’usage quotidien ou d’association avec d’autres cannabinoïdes ou des médicaments.

Les personnes qui pourraient vouloir éviter le CBG ou ne l’utiliser qu’avec un accompagnement incluent :

• les personnes enceintes ou allaitantes
• les personnes avec des antécédents médicaux complexes ou des préoccupations hépatiques
• celles qui prennent des médicaments sur ordonnance
• toute personne ayant déjà mal réagi aux cannabinoïdes

Le CBG peut valoir la peine d’être envisagé par des adultes globalement en bonne santé, à la recherche d’un cannabinoïde non intoxicant et prêts à adopter une approche prudente et mesurée. Si vous vous demandez « le CBG est-il sûr ? », la réponse la plus juste est la suivante : il semble être bien toléré par beaucoup de personnes à des quantités modestes, mais des incertitudes demeurent.

Huile de CBG 2,5 % & CBD 2,5 %

80 ratings

View product

Choisir des produits testés pour leur qualité, utiliser des doses conservatrices et consulter un professionnel de santé lorsque c’est pertinent sont les meilleures façons d’équilibrer un bénéfice potentiel avec une gestion du risque raisonnable.

Références

1. Smith M. Cannabigerol: a bibliometric overview and review of research on an important phytocannabinoid. Cannabis Clinicians. March 29, 2025. https://www.cannabisclinicians.org/2025/03/29/cannabigerol-a-bibliometric-overview-and-review-of-research-on-an-important-phytocannabinoid/. Consulté le 19 décembre 2025. ↩︎
2. Washington State University. Cannabinoid CBG reduces anxiety and stress in first human clinical trial. ScienceDaily. July 31, 2024. https://www.sciencedaily.com/releases/2024/07/240731141232.htm. Consulté le 19 décembre 2025. ↩︎
3. Li S, Li W, Malhi NK, et al. Cannabigerol (CBG): a comprehensive review of its molecular mechanisms and therapeutic potential. Molecules. 2024;29(22):5471. https://doi.org/10.3390/molecules29225471. Consulté le 19 décembre 2025. ↩︎