Vitamine B12 et complexe B

La vitamine B12 et le complexe de vitamines B sont deux des suppléments de vitamines B les plus populaires sur le marché aujourd'hui. Mais quelle est la différence entre la vitamine B12 et le complexe de vitamines B ? Faut-il prendre la B12 ou le complexe B ? Ou devriez-vous prendre les deux ?

Cet article explore les principales différences entre la vitamine B12 et la vitamine B complexe, notamment :

• Qu'est-ce que la vitamine B12 ?
• Qu'est-ce que le complexe vitaminique B ?
• Avantages de la vitamine B12
• Avantages du complexe de vitamines B
• Symptômes d'une carence en vitamine B12
• Qui peut avoir besoin d'un supplément de vitamine B12
• Qui peut bénéficier du complexe B
• Peut-on prendre la B12 et le complexe B en même temps ?
• Quelles sont les meilleures formes et dosages de B12 et de complexe B ?

Comprendre les distinctions entre ces deux vitamines B essentielles vous aidera à déterminer quel(s) supplément(s) convient(ent) à vos besoins nutritionnels individuels.

Qu'est-ce que la vitamine B12 ?

Lavitamine B12 est une vitamine hydrosoluble essentielle qui joue un rôle crucial dans de nombreux aspects de la santé. Elle contribue à la santé des cellules nerveuses et sanguines de l'organisme et à la fabrication de l'ADN. La vitamine B12 contribue également à la production d'énergie et à la synthèse des globules rouges.

La dose journalière recommandée de vitamine B12 pour les adultes est de 2,4 mcg. La vitamine B12 est naturellement présente dans des aliments tels que la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Elle peut également être prise sous forme de supplément, généralement sous forme de pilules ou de comprimés sublinguaux.

Voici quelques fonctions et avantages clés de la vitamine B12 :

• Contribuer à la production de globules rouges et prévenir l'anémie
• Maintien d'une fonction nerveuse saine
• Soutenir la synthèse de l'ADN
• Renforcer les niveaux d'énergie et lutter contre la fatigue
• Aide à la santé mentale et à la cognition
• Contribuer à la santé cardiaque

Lacarence en vitamine B12 est relativement fréquente, en particulier chez les personnes âgées et les végétariens ou végétaliens. La carence peut entraîner des problèmes neurologiques et de la fatigue. Nous aborderons les symptômes et les causes de la carence en vitamine B12 plus en détail dans la suite de cet article.

Qu'est-ce que le complexe de vitamines B ?

Lecomplexe de vitamines B désigne les huit vitamines B :

• B1 (thiamine)
• B2 (riboflavine)
• B3 (niacine)
• B5 (acide pantothénique)
• B6 (pyridoxine)
• B7 (biotine)
• B9 (folate/acide folique)
• B12 (cobalamine)

Ces huit vitamines B sont toutes des vitamines hydrosolubles qui contribuent à transformer les aliments en énergie. Les compléments alimentaires du complexe B contiennent les huit vitamines B en une seule pilule.

Voici quelques-uns des principaux avantages des suppléments de vitamines du complexe B :

• Augmentation de la production d'énergie
• Aide à la transformation des aliments en carburant
• Favoriser la santé de la peau, des cheveux, des yeux, de la bouche et du foie
• Soutenir le fonctionnement du système nerveux
• Contribuer à la santé du cerveau et à la prévention des troubles neurodégénératifs
• Contribuer à la formation des globules rouges
• Améliorer l'humeur et réduire le stress
• Favoriser la santé cardiaque et réduire le taux d'homocystéine

Les suppléments de complexe B peuvent être particulièrement bénéfiques pour les végétariens/végétaliens, les personnes âgées ou celles qui ont un mauvais régime alimentaire, des troubles digestifs ou une dépendance à l'alcool.

Maintenant que nous avons couvert les bases de la vitamine B12 et de la vitamine B complexe, examinons leurs différences et comparons leurs avantages et leurs utilisations.

Vitamine B12 et complexe B : principales différences

Bien que les suppléments de vitamine B12 et de vitamine B complexe présentent certaines similitudes, il existe des différences importantes entre eux :

• LaB12 ne contient qu'une seule vitamine B (la cobalamine), tandis que le complexe B contient les huitvitamines.
• Les suppléments de B12 contiennent souvent des méga-doses de cette seule vitamine B. Le complexe B fournit un équilibre entre les huit vitamines B.
• La vitamine B12 est plus souvent prise pour remédier à une carence. Le complexe B peut être pris par les personnes qui consomment déjà suffisamment de B12, mais qui souhaitent bénéficier des avantages des autres vitamines B.
• La carence en B12 peut provoquer des symptômes graves tels que l'anémie et des lésions nerveuses, tandis que la carence en complexe B provoque des symptômes plus légers.
• Seule la vitamine B12 contient du cobalt, nécessaire à la formation des globules rouges. Les autres vitamines B ne contiennent pas de cobalt.
• Les deux sont hydrosolubles et doivent être pris quotidiennement, mais la B12 peut être mieux absorbée par certaines personnes, en particulier celles qui ont des problèmes d'absorption.

En résumé, les suppléments de vitamine B12 et de complexe B ne sont pas interchangeables. La B12 apporte des bénéfices ciblés, principalement pour les personnes présentant des carences, tandis que le complexe B offre un profil nutritionnel plus large.

Examinons ensuite de plus près les avantages uniques de chaque supplément.

Avantages de la vitamine B12

Comme indiqué ci-dessus, la vitamine B12 joue un rôle essentiel dans la formation des globules rouges, la santé cellulaire et neurologique, la synthèse de l'ADN, la santé cardiaque, l'humeur et les niveaux d'énergie.

Si vous manquez de vitamine B12, vous pouvez présenter des symptômes tels que

• Fatigue
• Faiblesse
• Constipation
• Perte d'appétit
• Perte de poids
• Dépression
• Mauvaise mémoire
• Neuropathie
• Changements de vision
• Peau pâle

Un apport suffisant en vitamine B12 peut contribuer à prévenir ou à atténuer ces symptômes de carence. Les personnes les plus sujettes aux carences en vitamine B12 sont les suivantes :

• Personnes âgées
• Végétaliens ou végétariens
• Les personnes souffrant de troubles de l'absorption
• Les personnes qui prennent des médicaments contre les brûlures d'estomac ou le diabète qui réduisent l'absorption de la B12.
• Les personnes souffrant de troubles auto-immuns tels que la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque.

La quantité journalière recommandée de B12 est de 2,4 mcg pour la plupart des adultes, bien que des doses supplémentaires de 500 à 1000 mcg puissent être utilisées pour les personnes présentant des carences.

Les avantages spécifiques liés à un statut optimal en vitamine B12 sont prouvés :

1. Produit des globules rouges sains et prévient l'anémie

La vitamine B12 est nécessaire à la formation des globules rouges. Elle aide à convertir l'acide aminé homocystéine en méthionine, ce qui crée les éléments constitutifs des cellules sanguines.

Unecarence en B12 peut entraîner une formation anormale des globules rouges et une anémie. Il a été démontré qu'une supplémentation en B12 améliore les taux d'hémoglobine et d'hématocrite chez les personnes souffrant d'une carence.

2. Favorise la fonction nerveuse et la santé neurologique

La vitamine B12 contribue au maintien de la gaine de myéline, qui protège les nerfs et assure une bonne conduction nerveuse. En l'absence d'une quantité suffisante de vitamine B12, les personnes peuvent ressentir des engourdissements, des picotements et une perte de réflexes.

Il a été démontré que les suppléments de B12 aident à réduire les symptômes tels que les douleurs nerveuses, les engourdissements et les picotements chez les personnes déficientes en cette vitamine.

3. Joue un rôle dans la production d'ADN

La vitamine B12 agit comme cofacteur d'une réaction enzymatique cruciale qui synthétise l'ADN dans les cellules. Elle est nécessaire au métabolisme des folates et à la fabrication de l'ADN et de l'ARN.

Ceci est particulièrement important pendant les périodes de division et de croissance cellulaires rapides, comme chez les personnes souffrant d'anémie ou les femmes enceintes.

4. Stimule l'énergie et combat la fatigue

L'un des principaux mécanismes d'action de la vitamine B12 est l'aide à la formation d'ATP, que nos cellules utilisent pour produire de l'énergie. Elle aide également l'organisme à utiliser correctement les graisses et les hydrates de carbone pour produire de l'énergie.

Une carence en B12 peut entraîner une fatigue et une faiblesse accrues. Un apport suffisant par le biais d'aliments ou de suppléments peut contribuer à réduire la fatigue de la mi-journée et le brouillard cérébral.

5. Favorise la santé cardiaque

La vitamine B12 aide à convertir l'acide aminé homocystéine en méthionine. En l'absence d'une quantité suffisante de B12, le taux d'homocystéine augmente, ce qui peut accroître les risques de maladies cardiaques.

La recherche montre que la prise de suppléments de B12 peut contribuer à réduire les niveaux d'homocystéine et à soutenir la santé cardiovasculaire, en particulier chez les personnes présentant des carences.

6. Important pendant la grossesse pour le développement du bébé

Les besoins en vitamine B12 augmentent pendant la grossesse pour favoriser le développement et la croissance du fœtus. La vitamine B12 est nécessaire à la division rapide des cellules, à l'état des globules rouges et au développement du cerveau du nourrisson.

En outre, les déficits pendant la grossesse sont liés à des malformations congénitales. Un apport suffisant en B12 avant, pendant et après la grossesse peut avoir des effets bénéfiques sur la santé de l'enfant tout au long de sa vie.

En résumé, l'assurance d'un apport quotidien adéquat en vitamine B12 par le biais d'aliments et/ou de suppléments offre un large éventail d'avantages. Il présente des avantages ciblés pour les personnes exposées au risque de carence ou à ses effets secondaires.

Comparons ensuite ces avantages à ceux de la prise d'un supplément de vitamine B complexe.

Avantages du complexe de vitamines B

Lecomplexe de vitamines B fait référence aux formes de compléments qui contiennent les huit vitamines B. Ces vitamines offrent des avantages qui dépassent ceux de la vitamine B12 seule. Elles offrent des avantages supérieurs à ceux de la B12 seule.

Les principaux avantages de la supplémentation en vitamines du complexe B, fondés sur des données probantes, sont les suivants :

1. Peut stimuler les niveaux d'énergie

Les vitamines B jouent un rôle essentiel dans la transformation des aliments en énergie utilisable par l'organisme. Elles aident l'organisme à métaboliser les graisses, les protéines et les glucides.

Certaines recherches montrent que la prise d'un supplément de vitamine B complexe peut contribuer à augmenter les niveaux d'énergie, à réduire la fatigue et à améliorer les performances athlétiques.

2. Favorise la santé du système nerveux

Les vitamines B comme la B6, la B12 et le folate soutiennent la fonction neurologique. Le complexe de vitamines B fournit ces vitamines B bénéfiques pour les nerfs en une seule dose facile à prendre.

Des études établissent un lien entre la supplémentation en complexes de vitamines B et l'amélioration de l'humeur, des fonctions cognitives, de la réponse au stress et de la santé cérébrale.

3. Favorise la santé de la peau, des cheveux et du foie

Certaines vitamines B sont importantes pour la santé de la peau, la croissance des cheveux et le fonctionnement du foie. Les carences en biotine et en niacine, en particulier, peuvent provoquer des éruptions cutanées et la chute des cheveux.

Un apport suffisant de ces nutriments par le biais d'un complexe de vitamines B peut contribuer à améliorer la dermatite, à réduire la chute des cheveux et à favoriser la désintoxication du foie.

4. Peut aider à prévenir le rétrécissement du cerveau

Certaines vitamines B peuvent contribuer à ralentir la perte de volume cérébral et le déclin cognitif associés aux troubles neurodégénératifs.

Dans une étude, une supplémentation de deux ans avec un complexe de vitamines B a permis de ralentir le rétrécissement du cerveau par rapport à un placebo chez des adultes plus âgés souffrant de troubles cognitifs légers.

5. Peut réduire le taux d'homocystéine

Comme la vitamine B12, les autres vitamines B aident à convertir l'homocystéine en méthionine et à prévenir les accumulations dangereuses.

Il a été démontré que la prise d'un supplément de vitamine B complexe réduit l'homocystéine, améliorant ainsi la santé cardiaque, en particulier chez les personnes présentant des carences.

6. Peut réduire le stress et l'anxiété

Les vitamines B comme la B6, la B12 et les folates contribuent à réguler les neurotransmetteurs du cerveau liés à l'humeur. Un apport adéquat de ces micronutriments peut optimiser la réponse au stress.

Certaines études montrent que la prise quotidienne de vitamine B complexe peut réduire le stress au travail, l'anxiété et la dépression, en particulier chez les personnes ayant un apport alimentaire insuffisant.

En résumé, les suppléments de vitamines du complexe B offrent un spectre complet d'avantages liés aux vitamines du complexe B. Ils apportent un soutien nutritionnel général, plutôt que de traiter des carences spécifiques comme les suppléments de vitamine B12.

Comparons maintenant qui pourrait bénéficier le plus de la B12 seule par rapport à la prise d'un supplément de complexe B complet.

Qui peut avoir besoin de suppléments de vitamine B12 ?

En raison de la consommation généralisée d'aliments transformés pauvres en B12, les experts estiment que 10 à 20 % de la population souffre d'une carence en cette vitamine essentielle.

Certains groupes clés présentent un risque accru de carence en vitamine B12 et peuvent donc bénéficier d'une supplémentation ciblée :

• Les personnes âgées, en raison d'une absorption réduite à partir des aliments
• Les personnes souffrant de troubles de l'estomac ou de l'intestin affectant l'absorption, comme la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque.
• Les personnes qui prennent des médicaments contre les brûlures d'estomac ou le diabète qui peuvent nuire à l'absorption de la vitamine B12.
• Végétaliens ou végétariens stricts ne consommant pas de viande, d'œufs ou de produits laitiers
• Les personnes souffrant de troubles auto-immuns tels que la maladie de Graves ou le lupus.
• Les personnes ayant subi une chirurgie gastro-intestinale comme une chirurgie de perte de poids.
• Les athlètes d'endurance qui peuvent présenter des carences à la suite d'un entraînement extrême.
• Toute personne présentant des symptômes de carence en B12

Les médecins peuvent recommander une supplémentation en vitamine B12 à raison de 500 à 1 000 microgrammes ou plus par jour pour aider à reconstituer les réserves. Cette dose est nettement supérieure à l'AJR puisqu'elle est utilisée à des fins thérapeutiques pour traiter les symptômes de carence.

Les suppléments se présentent généralement sous forme de pilules, de comprimés à croquer, de versions sublinguales, de gels nasaux, de sprays et parfois d'injections. Consultez votre médecin pour déterminer les meilleurs suppléments et dosages de vitamine B12 si vous soupçonnez une carence.

Qui peut bénéficier de la prise d'un complexe B ?

Lessuppléments de vitamines du complexe B peuvent apporter des avantages nutritionnels à de nombreux groupes différents, au-delà de ceux qui manquent de vitamine B12. Les avantages potentiels des suppléments du complexe B sont les suivants

• Les personnes âgées peuvent contribuer à satisfaire leurs besoins en micronutriments
• Les personnes ayant un régime alimentaire pauvre en fruits, légumes, haricots, lentilles, céréales complètes, protéines maigres, noix et graines.
• Les personnes qui consomment de l'alcool de manière excessive ou qui ont une dépendance à l'alcool.
• Les personnes souffrant de problèmes de malabsorption, d'intestin perméable, de syndrome de l'intestin irritable ou de sensibilités alimentaires.
• Toute personne soumise à un stress prolongé ou à une forte anxiété
• Adolescentes/femmes cherchant à équilibrer les hormones et les symptômes du syndrome prémenstruel
• Athlètes à la recherche d'énergie et d'amélioration des performances lors de l'entraînement
• Ceux qui cherchent à stimuler la croissance des cheveux, de la peau et des ongles
• Toute personne recherchant les bienfaits pour le métabolisme, l'énergie, la santé cérébrale, la santé cardiaque et les nerfs.

La dose journalière recommandée pour les compléments du complexe B se situe entre 25 et 100 mg, à prendre une ou deux fois par jour avec de la nourriture pour maximiser l'absorption. Un apport excessif peut potentiellement provoquer des effets secondaires tels que des douleurs nerveuses, une toxicité hépatique et une décoloration de l'urine.

Pouvez-vous prendre la vitamine B12 et le complexe B ensemble ?

Oui, il est parfaitement sûr, efficace et souvent idéal de prendre à la fois un supplément de vitamine B12 et un supplément de vitamine B complexe. Cela vous permet de bénéficier à la fois des avantages ciblés de la vitamine B12 et des avantages à large spectre des autres vitamines B.

La vitamine B12 n'est pas incluse dans certains suppléments du complexe B ou seulement en petites quantités, comme 10-25 mcg. La prise d'un supplément séparé de vitamine B12 vous permet d'atteindre des niveaux optimaux, souvent 1000 mcg par jour ou plus.

Cette approche combinée vous permet de prendre une MEGA-DOSE de B12 qui offre une protection neurologique, un soutien aux globules rouges et une production d'énergie, tout en bénéficiant de l'ensemble des avantages que procurent les huit vitamines B dans un rapport correctement équilibré.

Tant que vous ne dépassez pas largement la limite supérieure tolérable pour l'une ou l'autre des vitamines B, cette combinaison est tout à fait sûre. Notez également que les vitamines B sont en concurrence pour l'absorption, il est donc idéal de les prendre à différents moments de la journée pour en améliorer l'assimilation.

Quelles sont les formes et les doses idéales de B12 et de complexe B ?

Il existe plusieurs formes et dosages optimaux à prendre en compte lorsque vous achetez des suppléments de vitamine B12 et de complexe B. Passons en revue les différentes formes :

Formes de la vitamine B12

La vitamine B12 est disponible sous différentes formes de suppléments :

• Cyanocobalamine : Forme synthétique qui se transforme facilement en formes actives utilisées par notre corps. Peu coûteuse mais efficace.
• Méthylcobalamine : Forme active déjà utilisée par l'organisme. Peut offrir des avantages supplémentaires.
• Hydroxocobalamine : Une autre forme métaboliquement active avec une bonne absorption. Souvent utilisée pour les injections.
• Adénosylcobalamine : Forme naturelle qui se transforme facilement en coenzymes utilisables. Considérée comme très biodisponible.

Les quatre formes présentent une efficacité similaire à condition de respecter un dosage suffisant. La cyanocobalamine est peut-être la plus rentable pour une supplémentation orale, tandis que la méthylcobalamine est également fondée sur des données probantes.

Dosage de la vitamine B12

En cas de traitement d'une carence, la dose idéale de vitamine B12 se situe entre 1000 et 5000 mcg par jour, ou par injection hebdomadaire de B12. Cette dose thérapeutique permet de reconstituer les réserves épuisées.

Pour la santé en général, la dose journalière optimale se situe entre 100 et 500 mcg par jour. Cette quantité plus élevée permet de couvrir les besoins même en cas de digestion et d'absorption partielles. L'absorption est optimale lorsque les doses sont fractionnées.

B Formes complexes

Il existe également quelques formes à prendre en compte lors de l'achat d'un supplément de vitamine B complexe :

• Lesgélules: Courantes, pratiques, plus faciles à avaler. Elles peuvent contenir des agents de remplissage et être moins puissantes.
• Comprimés: Ils sont également très courants mais peuvent se dissoudre plus rapidement. Ils sont souvent comprimés et ne contiennent pas de substances de remplissage.
• Poudres: permettent de personnaliser le dosage. Peuvent être mélangées à des shakes ou à des smoothies. Peuvent présenter des problèmes de solubilité.
• Comprimés/liquides sublinguaux: maintenus sous la langue pour améliorer l'absorption. Empêchent la filtration par le foie et augmentent la biodisponibilité.
• Injections: Elles permettent une absorption à 100 %, mais doivent être effectuées par un professionnel dans une clinique.

Les complexes B sous forme de gélules ou de comprimés sont les plus courants, suivis par les sublinguaux, plus biodisponibles. Les poudres sont puissantes et économiques, mais moins faciles à conserver. Les injections offrent une efficacité totale mais ne sont pas pratiques pour une utilisation à domicile.

Dosage du complexe B

Suivez les instructions de dosage de votre complexe de vitamines B spécifique afin de rester dans la limite supérieure de sécurité pour chaque vitamine B qu'il contient.

Les doses typiques sont comprises entre 25 et 100 mg, à prendre une ou deux fois par jour. La dose la plus élevée de la fourchette, proche de 100 mg, peut être la meilleure pour bénéficier de tous les avantages.

Si vous prenez des suppléments de vitamines B individuelles en plus du complexe, veillez à ne pas abuser de ce seul nutriment. En matière de supplémentation en vitamines hydrosolubles, le plus n'est pas forcément le mieux.

Le bilan

Q : Quelle est la différence entre la vitamine B12 et le complexe B ?

R : La vitamine B12 n'est qu'une des nombreuses vitamines B essentielles à notre organisme, tandis que le complexe B est une combinaison de plusieurs vitamines B, dont la B12.

Q : Puis-je prendre des vitamines B12 et du complexe B en même temps ?

R : Oui, vous pouvez prendre de la B12 et des vitamines du complexe B en même temps. Les vitamines du complexe B contiennent souvent de la B12 et d'autres vitamines B.

Q : Quelles sont les fonctions de la vitamine B12 ?

R : La vitamine B12 est essentielle à la formation des globules rouges, au fonctionnement du cerveau et à la production d'ADN et d'ARN.

Q : Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine B12 ?

R : Les symptômes d'une carence en vitamine B12 peuvent être la fatigue, la faiblesse, l'engourdissement ou les picotements dans les mains et les pieds, la difficulté à garder l'équilibre et les troubles cognitifs.

Q : Dois-je prendre de la B12 ou du complexe B ?

R : Cela dépend de vos besoins individuels. Si vous souffrez d'une carence spécifique ou si vous avez besoin de niveaux plus élevés de B12, vous pouvez envisager de prendre de la B12 seule. Cependant, si vous avez besoin d'une combinaison de vitamines B, le complexe B peut être plus approprié.

Q : Les vitamines B sont-elles solubles dans l'eau ?

R : Oui, les vitamines B sont hydrosolubles, ce qui signifie qu'elles se dissolvent dans l'eau et ne sont pas stockées dans l'organisme. C'est pourquoi il est important d'avoir un apport suffisant en vitamines B par le biais de l'alimentation ou d'une supplémentation régulière.

Q : Comment puis-je obtenir plus de vitamine B12 ?

R : Vous pouvez augmenter votre apport en vitamine B12 en consommant des aliments tels que la viande, le poisson, les produits laitiers et les œufs. Vous pouvez également envisager de prendre des suppléments de vitamine B12.

Q : Des carences en vitamines B peuvent-elles entraîner des problèmes de santé ?

R : Oui, les carences en vitamines B peuvent entraîner divers problèmes de santé. Par exemple, une carence en vitamine B12 peut entraîner une anémie et des problèmes neurologiques.

Q : Puis-je obtenir suffisamment de vitamines B par mon seul régime alimentaire ?

R : Il est possible de consommer suffisamment de vitamines B grâce à un régime alimentaire équilibré comprenant des aliments riches en vitamines B. Toutefois, certaines personnes peuvent avoir besoin d'une supplémentation pour s'assurer qu'elles consomment suffisamment de vitamines B.

Q : La prise de B Complex présente-t-elle des avantages ?

R : Oui, la prise du complexe B peut avoir plusieurs avantages, notamment l'amélioration des niveaux d'énergie, le renforcement du métabolisme, le soutien des fonctions cérébrales et une peau, des cheveux et des ongles plus sains.

Les suppléments de vitamine B12 et de complexe de vitamines B offrent des avantages qui se chevauchent et se complètent. La vitamine B12 offre des avantages ciblés aux personnes souffrant d'une carence et ayant besoin de reconstituer leurs réserves. Le complexe de vitamines B offre un spectre complet d'avantages liés aux vitamines B.

L'idéal serait de prendre les deux - un complexe de vitamines B pour obtenir un bon équilibre et un large éventail de bienfaits des vitamines B PLUS un supplément autonome de vitamine B12 pour vraiment maximiser les niveaux.

Vous bénéficiez ainsi du meilleur des deux mondes : la protection contre les maladies et les carences offerte par la vitamine B12, ainsi que l'énergie, la santé cérébrale, la protection contre le stress et le soutien du métabolisme offerts par la famille complète des huit vitamines B. Comme toujours, consultez votre médecin pour obtenir des conseils personnalisés.

Pour résumer les points clés :

• La vitamine B12 ne contient qu'une seule vitamine B, alors que le complexe vitaminique B contient les huit vitamines.
• Les bienfaits de la vitamine B12 comprennent la production de globules rouges, la santé nerveuse, l'énergie et la santé cardiaque.
• Le complexe de vitamines B soutient l'énergie, le métabolisme, la santé du foie, la santé de la peau, les nerfs et la réponse au stress.
• Les personnes présentant une carence en B12 ont davantage besoin d'une supplémentation en B12.
• Le complexe B peut être bénéfique pour les personnes qui consomment déjà suffisamment de B12, mais qui souhaitent bénéficier des avantages du complexe B12.