Dernières nouvelles | Page 7

Pour être en forme, il faut faire de l'exercice régulièrement, avoir une bonne alimentation et adopter un mode de vie actif. Faites de la musculation 2 à 3 fois par semaine et 150 minutes de cardio par semaine. Mangez plus de protéines et d'aliments riches en nutriments. Réduisez votre consommation de glucides et de sucres transformés. Suivez régulièrement vos progrès. Accordez aux muscles un temps de repos suffisant pour leur permettre de récupérer. Trouvez des partenaires d'entraînement ou des...

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Cet article explique comment le yoga peut être facile à pratiquer pour les débutants. Le yoga est accessible à tous les niveaux de forme physique, car les cours peuvent être modifiés à l'aide d'accessoires pour rendre les poses plus douces. En commençant par l'équipement de base, les poses assises et restauratrices, l'écoute de votre corps et l'apprentissage d'un alignement correct, les débutants peuvent développer leur force et leur souplesse en toute sécurité. Des...

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Les débutants en yoga ressentent souvent des douleurs ou un certain inconfort au début, car le corps s'adapte aux nouvelles poses. C'est normal, mais une douleur aiguë signifie que vous êtes allé trop loin. Évitez les blessures en suivant des cours pour débutants, en utilisant des accessoires et en modifiant les poses. Développez votre souplesse progressivement, sans forcer. En pratiquant le yoga 2 à 3 fois par semaine de manière cohérente et attentive, vous vous sentirez plus à...

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Le karma yoga est la voie de l'action désintéressée, accomplie sans désir de récompense personnelle. En agissant avec abandon, équanimité et des intentions pures, nous démêlons les liens karmiques qui créent la souffrance. Le karma yoga fait passer la motivation de l'égoïsme au désintéressement par le biais d'un service attentif aux autres. Lorsqu'il est accompli avec dévotion, tout travail devient une pratique d'offrande qui nous relie au divin...

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Pour votre premier cours de yoga, optez pour des tissus extensibles et respirants qui facilitent les mouvements. Les leggings ou les pantalons de sport ajustés avec un haut ajusté qui évacue l'humidité conviennent bien. Évitez les vêtements restrictifs, trop compliqués ou distrayants. Des vêtements simples et solides vous permettent de vous concentrer sur votre pratique, et non sur votre tenue. Les vêtements de yoga n'ont pas besoin d'être des vêtements de marque coûteux. Des...

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Le yoga procure d'immenses bienfaits, mais les cours peuvent être coûteux et peu pratiques. La bonne nouvelle ? Il est tout à fait possible de commencer à pratiquer le yoga chez soi, en tant que débutant, sans professeur. En investissant dans des ressources pédagogiques, en créant un espace dédié, en commençant lentement par des postures douces, en écoutant votre corps et en faisant preuve de constance, il est possible d'apprendre la bonne forme en solo au fil du temps. Respectez vos...

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