La malnutrition peut entraîner la chute des cheveux, mais elle est souvent réversible grâce à une alimentation adéquate.

La malnutrition et les carences nutritionnelles sont des causes courantes de perte de cheveux qui sont souvent négligées. Cependant, avec les bons nutriments et le bon régime alimentaire, la perte de cheveux due à la malnutrition peut être inversée.

Qu'est-ce que la malnutrition et comment provoque-t-elle la chute des cheveux ?

La malnutrition est un manque de nutrition dû à un apport alimentaire insuffisant ou à des problèmes d'absorption des nutriments. Elle peut être due à des troubles de l'alimentation, à des régimes à la mode, à des maladies ou simplement à un manque de vitamines et de minéraux dans votre alimentation.

Il existe deux grands types de malnutrition :

• Marasme - causé par un apport calorique insuffisant qui entraîne une perte de poids importante et une fonte musculaire. Ce phénomène peut se produire dans des conditions telles que l'anorexie.
• Kwashiorkor - causé par une grave carence en protéines, même si l'apport calorique est suffisant. Il provoque un gonflement du corps dû à la rétention d'eau. Plus fréquent dans les pays en développement.

Les deux types de malnutrition privent les follicules pileux des nutriments essentiels dont ils ont besoin pour une croissance saine des cheveux. Les principales causes de la perte de cheveux liées à la malnutrition sont les suivantes :

• Carence en protéines - Les cheveux sont principalement constitués d'une protéine appelée kératine. Sans protéines adéquates provenant d'aliments tels que la viande, les produits laitiers, les haricots et les lentilles, la repousse des cheveux est entravée.
• Carence en fer - Le fer transporte l'oxygène vers les follicules pileux. Un faible taux de fer entraîne une diminution de l'apport d'oxygène, ce qui inhibe la croissance des cheveux.
• Carence en zinc - Le zinc est nécessaire à la synthèse des protéines et à la division cellulaire impliquées dans la fabrication des nouveaux cheveux. Une carence en zinc a été associée à l'amincissement et à la perte des cheveux.
• Carences en vitamines - Les vitamines A, B, C, D et E contribuent toutes à la santé des cheveux. Les carences entravent le cycle de croissance des cheveux.
• Problèmes de malabsorption - Des maladies comme la maladie de Crohn et la maladie cœliaque empêchent d'absorber correctement les nutriments, ce qui entraîne des carences.
• Lesrégimes draconiens - Les régimes très faibles en calories provoquent un choc dans l'organisme et privent les follicules pileux de l'énergie et des nutriments nécessaires à leur croissance.

Il en résulte une chute accrue des cheveux, un amincissement et une mauvaise repousse. Chez les personnes souffrant de malnutrition, jusqu'à 30 % des cheveux du cuir chevelu peuvent être en phase de repos au lieu d'être en phase de croissance active.

La perte de cheveux due à la malnutrition peut-elle être inversée ?

La bonne nouvelle, c'est que dans la plupart des cas, la perte et l'éclaircissement des cheveux résultant de la malnutrition sont réversibles une fois que les carences en nutriments ont été corrigées.

Un apport adéquat en protéines, vitamines, minéraux et calories permet aux cheveux de retrouver leurs phases de croissance normales. Toutefois, il faut du temps pour réparer les dégâts, une amélioration notable n'apparaissant qu'au bout de 3 à 6 mois. Voici quelques conseils pour aider à restaurer la croissance des cheveux :

1. Adoptez un régime alimentaire équilibré et nutritif

Veillez à satisfaire vos besoins quotidiens en calories, en protéines, en fer, en zinc et en vitamines en adoptant un régime alimentaire varié. Les bonnes sources de protéines sont la viande, la volaille, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les haricots, les noix et les graines. Les viandes rouges, les fruits de mer, les épinards et les céréales enrichies contiennent du fer. Les huîtres, les noix, la viande rouge et la volaille contiennent beaucoup de zinc. Les fruits et les légumes fournissent des vitamines essentielles pour les cheveux.

2. Demandez à votre médecin ce qu'il pense des compléments alimentaires

Il se peut que vous ayez besoin de suppléments de vitamines ou de minéraux pour corriger d'éventuelles carences. Un supplément de vitamine D, de fer, d'acide folique, de zinc et de complexe vitaminique B peut apporter aux cheveux les nutriments dont ils ont besoin. Consultez d'abord votre médecin.

3. Traiter toute pathologie sous-jacente

Gérez les maladies telles que l'anémie, les troubles thyroïdiens et les maladies auto-immunes, qui peuvent entraîner une malabsorption des nutriments et une perte de cheveux. En contrôlant ces maladies, vous pouvez inverser la tendance à la chute des cheveux.

4. Évitez les régimes draconiens et la perte de poids rapide

Restreindre les calories ou les nutriments provoque un stress qui entraîne une chute excessive des cheveux. Visez plutôt une perte de poids lente et régulière par le biais d'un déficit équilibré. Les régimes draconiens peuvent être à l'origine d'une perte de cheveux temporaire.

5. Réduire le stress

Le stress chronique augmente le cortisol et l'inflammation, ce qui peut aggraver la chute des cheveux. Essayez des activités relaxantes comme le yoga, la méditation ou les massages pour favoriser la croissance des cheveux.

10 questions sur la perte de cheveux due à la malnutrition

La perte de cheveux due à une mauvaise alimentation suscite encore de nombreuses questions. Voici les réponses à 10 questions fréquemment posées :

1. Quelles sont les carences nutritionnelles qui provoquent le plus souvent la chute des cheveux ?

Les carences en fer et en zinc sont le plus souvent liées à la perte de cheveux. Parmi les autres carences courantes, citons les protéines, la vitamine D, la vitamine B12 et les acides gras oméga-3. Même de multiples carences mineures en vitamines/minéraux peuvent s'additionner et avoir un impact sur la santé des cheveux.

2. Les cheveux repoussent-ils après le traitement de la malnutrition ?

La plupart des cas de perte de cheveux due à une carence en nutriments sont réversibles. Toutefois, il faut du temps pour que de nouveaux cheveux poussent et remplacent les cheveux perdus. Il se peut que vous ne constatiez pas de repousse significative avant 3 à 6 mois. Gérez vos attentes et soyez patient.

3. La prise de poids peut-elle contribuer à la restauration des cheveux ?

Si la perte de poids a été rapide en raison d'une malnutrition, le retour à un poids sain et stable peut certainement aider à la repousse des cheveux. Veillez à prendre du poids lentement en suivant un régime alimentaire équilibré. Évitez les régimes yo-yo.

4. Les compléments alimentaires pour la croissance des cheveux sont-ils efficaces ?

Les suppléments conçus pour les cheveux fournissent les vitamines, les minéraux et les nutriments dont vos cheveux ont besoin. Recherchez ceux qui contiennent de la biotine, du zinc, de l'acide folique, du fer et de la vitamine D pour les régimes déficients. Ils peuvent favoriser la repousse des cheveux lorsqu'ils sont associés à un régime alimentaire sain.

5. Quels sont les aliments qui favorisent la croissance des cheveux ?

Le saumon, les noix, les haricots, les œufs, les épinards et les fruits comme les avocats et les oranges fournissent les protéines, les oméga-3, le fer, le zinc et les vitamines nécessaires à la santé des cheveux. Une alimentation équilibrée composée de ces aliments peut optimiser la croissance des cheveux.

6. Mes cheveux retrouveront-ils leur épaisseur normale ?

En cas d'amincissement temporaire des cheveux dû à une malnutrition de courte durée, vos cheveux peuvent retrouver leur épaisseur initiale une fois que les nutriments sont reconstitués et que la nouvelle pousse se produit. En cas de carence prolongée, la repousse peut être moins robuste.

7. Combien de temps faut-il pour reconstituer les nutriments ?

Il faut des semaines, voire des mois, pour rétablir les niveaux de nutriments dans votre organisme avec une alimentation saine. Prenez des suppléments pour accélérer le processus. Vous devrez également prévoir une période de 3 à 6 mois pour la nouvelle croissance afin d'obtenir une épaisseur de cheveux optimale. Faites preuve de patience.

8. Existe-t-il un test sanguin pour détecter la perte de cheveux due à une carence nutritionnelle ?

Votre médecin peut vous prescrire des analyses de laboratoire pour vérifier les carences en vitamines, minéraux et protéines liées à la perte de cheveux. Les principaux éléments à tester sont les taux de fer, de ferritine, de vitamine D, de zinc et de protéines. Cela permet d'élaborer un plan de traitement ciblé.

9. Quelles sont les maladies qui provoquent la perte de cheveux en cas de malnutrition ?

Les troubles de la malabsorption, comme la maladie cœliaque et la maladie de Crohn, peuvent entraîner des carences. Les maladies auto-immunes, les troubles de la thyroïde, les troubles de l'alimentation, la chirurgie gastro-intestinale et même le diabète peuvent également être indirectement à l'origine de la perte de cheveux due à la malnutrition.

10. Les carences en nutriments peuvent-elles provoquer une perte de cheveux permanente ?

Si les carences nutritionnelles sont graves et prolongées, elles peuvent endommager les follicules pileux au point de provoquer des lésions permanentes et la chute des cheveux. Plus tôt vous traitez le problème, meilleures sont les chances de guérison. Une intervention rapide est essentielle.

Une alimentation et un mode de vie sains sont essentiels pour prévenir la chute des cheveux

Il en ressort que de nombreux cas d'amincissement et de perte de cheveux peuvent être attribués à des carences nutritionnelles dues à la malnutrition. Si les régimes draconiens sont tentants pour obtenir des résultats rapides, ils peuvent priver vos cheveux des éléments essentiels dont ils ont besoin.

Un apport suffisant en protéines, vitamines et minéraux grâce à un régime alimentaire varié et équilibré est essentiel pour que les follicules pileux soient heureux et productifs. Gérez votre stress, faites de l'exercice régulièrement, restez hydraté et évitez les extrêmes nutritionnels. Vos cheveux vous remercieront en restant luxuriants et forts pendant des années !

En résumé, les points clés à retenir :

• La malnutrition due à un manque de protéines, de calories, de vitamines et de minéraux est une cause courante et réversible de perte de cheveux.
• Le marasme et le kwashiorkor sont des formes graves de malnutrition liées à la perte de cheveux. Les carences en fer, en zinc, en protéines et en vitamines sont généralement à l'origine de la chute des cheveux.
• En corrigeant les carences en nutriments, on peut rétablir la croissance des cheveux en 3 à 6 mois. Adoptez un régime alimentaire nutritif et prenez des suppléments si nécessaire.
• Reprenez lentement du poids si la perte a été rapide. Traiter les troubles digestifs sous-jacents et réduire le stress pour une repousse optimale des cheveux.
• Les cheveux peuvent ne pas retrouver leur épaisseur initiale si la malnutrition a été sévère et prolongée. Demandez un traitement dès que possible.
• Prévenez la chute des cheveux à l'avenir en adoptant un régime alimentaire équilibré, riche en protéines, en vitamines et en minéraux. Évitez les régimes draconiens.

La malnutrition peut-elle provoquer la chute des cheveux ?

Oui, la malnutrition peut entraîner la chute des cheveux. Une carence en nutriments essentiels dans l'organisme peut affecter la santé des follicules pileux et entraîner la chute des cheveux.

La perte de cheveux due à la malnutrition est-elle réversible ?

Dans de nombreux cas, la perte de cheveux due à la malnutrition est réversible. En fournissant à l'organisme une alimentation adéquate et en remédiant aux carences en nutriments, il est possible de stopper la chute des cheveux et de les faire repousser.

Quels sont les nutriments importants pour la santé des cheveux ?

Plusieurs nutriments jouent un rôle dans la santé des cheveux, notamment la vitamine C, la vitamine E, le zinc et la vitamine D. Ces nutriments sont essentiels pour préserver la santé des follicules pileux et favoriser la croissance des cheveux.

Quels sont les symptômes de la malnutrition chez l'adulte ?

Les symptômes de la malnutrition chez l'adulte peuvent varier, mais il peut s'agir d'une perte de poids soudaine, de cheveux cassants, d'un amincissement et d'une perte de cheveux, et d'une faiblesse générale.

La malnutrition peut-elle également entraîner des problèmes de cuir chevelu ?

Oui, la malnutrition peut également affecter la santé du cuir chevelu. Les carences en nutriments peuvent entraîner une sécheresse, des démangeaisons et d'autres problèmes liés au cuir chevelu.

Les compléments alimentaires peuvent-ils contribuer à améliorer la santé des cheveux ?

Les compléments alimentaires peuvent être bénéfiques pour améliorer la santé des cheveux, en particulier en cas de carences en nutriments. Toutefois, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre des compléments.

La malnutrition peut-elle être à l'origine de l'échec d'une greffe de cheveux ?

Oui, la malnutrition peut potentiellement affecter le succès d'une greffe de cheveux. Une alimentation adéquate est essentielle au processus de guérison et à la croissance des follicules pileux transplantés.

Existe-t-il des régimes alimentaires spécifiques qui peuvent prévenir une nouvelle chute de cheveux ?

Bien qu'il n'existe pas de régime spécifique pouvant garantir la prévention d'une nouvelle chute de cheveux, une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels peut favoriser la santé des cheveux et minimiser le risque de perte de cheveux.

La malnutrition peut-elle entraîner une alopécie androgénétique ?

La malnutrition à elle seule n'est peut-être pas la cause directe de l'alopécie androgénétique (également connue sous le nom de calvitie), mais elle peut contribuer à l'amincissement et à la perte des cheveux chez les personnes déjà prédisposées à cette affection.

Quel est le rôle des micronutriments dans la santé des cheveux ?

Les micronutriments, tels que les vitamines et les minéraux, jouent un rôle crucial dans le maintien de follicules pileux sains et la promotion de la croissance des cheveux. Des carences en micronutriments peuvent entraîner des problèmes capillaires, notamment la chute des cheveux.