Le CBD et le régime keto se complètent-ils ?

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Dans le monde de la santé et du bien-être, le CBD et le régime cétogène sont deux chouchous du grand public. Mais sont-ils compatibles ? Selon les recherches existantes, leurs bienfaits semblent être complémentaires. Ce qui signifie que, non seulement le CBD et le régime cétogène sont compatibles, mais qu'ils pourraient en plus être un vrai duo dynamique.

Voici comment la combinaison du CBD avec un régime cétogène pourrait vous aider à vous sentir plus léger, en meilleure santé et plus énergétique.

Qu'est-ce que le régime cétogène ?

Un régime cétogène, ou keto, est un régime faible en glucides et riche en matières grasses. Il vous aide à brûler les graisses plus efficacement en privant votre corps de glucose, ce qui le pousse à entrer dans un état connu sous le nom de _cétose_. Le glucose (sucre) est la principale source d'énergie du corps. Quand le glucose vient à manquer, votre corps se met à brûler des graisses afin de produire des molécules d'énergie appelées _cétones_.

Les glucides sont la principale source de glucose dans notre alimentation. Quand vous mangez beaucoup de pain, de pâtes et de sucres, ce que votre corps ne brûle pas immédiatement pour obtenir de l'énergie est stocké sous forme de graisse. Une alimentation faible en glucides et riche en graisses pousse votre corps à entrer en cétose et à s'alimenter de manière différente – en brûlant des graisses plutôt que de les stocker.

Guider votre corps dans un état de cétose peut avoir de multiples bienfaits. De nombreuses personnes suivant le régime cétogène rapportent une réduction de la faim et une perte de poids. Un régime cétogène peut également réduire l'inflammation et entraîner une plus grande sensibilité à l'insuline. Même si ce n'est pas un traitement contre le diabète, le fait de réduire la résistance à l'insuline de votre corps grâce au régime cétogène pourrait avoir des avantages préventifs.

Les bienfaits du CBD et du régime cétogène

Le CBD et le régime cétogène ont tous deux fait l'objet de beaucoup d'attention ces dernières années. Mais ne les considérez pas comme de simples tendances—il y a de bonnes raisons derrière leur popularité dans le monde de la santé et du bien-être.

Voici quelques-uns des aspects par lesquels les deux pourraient être une bonne équipe afin de soutenir votre santé et votre bien-être :

Perte de poids

Toutes les graisses corporelles ne sont pas les mêmes. Elles peuvent être bonnes, mauvaises et existent même dans différentes couleurs. Les tissus adipeux blancs sont le type de graisse auquel on pense en premier. C'est le résultat du stockage par le corps des calories en trop. Un excès de graisse blanche entraîne l'obésité et des problèmes de santé liés, comme des troubles cardiaques et métaboliques. Le risque est plus élevé quand une grande quantité de graisse blanche est stockée dans l'abdomen.

En revanche, les tissus adipeux bruns représentent une réserve d'énergie plus compacte. Ils sont pleins de mitochondries riches en fer et, au contraire des graisses blanches, pourraient en réalité aider à brûler des calories et à lutter contre l'obésité.

Des recherches suggèrent que le CBD pourrait favoriser le « brunissement des graisses », la transformation des « mauvaises » graisses blanches en « bonnes » graisses brunes. De récentes recherches publiées dans le journal Molecular and Cellular Biochemistry ont découvert que le CBD augmentait les marqueurs associés au brunissement des graisses et stimulait le métabolisme des lipides. Ceci signifie que le CBD pourrait favoriser la décomposition des graisses pour obtenir de l'énergie, de quoi renforcer les effets brûleurs de graisse déjà formidables du régime cétogène.

Renforcer le métabolisme, contrôler l'appétit

Le CBD pourrait aussi aider à réguler le métabolisme et l'appétit. Des études ont montré que le système endocannabinoïde du corps (SEC) jouait un rôle dans la régulation de l'absorption d'aliments, le métabolisme et les fonctions endocrines. Le système endocrinien est responsable de la production des hormones responsables de la sensation de faim. Le CBD possède la capacité à influencer le SEC de manières complexes. Il pourrait donc jouer un rôle favorisant un métabolisme équilibré et sain.

Le régime cétogène possède des effets complémentaires. En réduisant l'apport en glucose, le régime cétogène pousse votre corps à brûler des graisses pour obtenir de l'énergie. En même temps, il réduit les niveaux de l'hormone stimulant l'appétit qu'est la ghréline. Point crucial, le régime cétogène ne vous demande pas de vous priver ou de réduire radicalement les calories. Remplacer les glucoses par des aliments riches en graisses vous donnera une sensation de satiété. Cela aide aussi à stabiliser la glycémie, ce qui entraîne moins d'hyperglycémie, d'hypoglycémie et de fringales.

Combattre la résistance à l'insuline et les troubles métaboliques

Un régime cétogène peut en réalité aider à combattre la résistance à l'insuline. La résistance à l'insuline est un problème de glycémie qui constitue un précurseur de maladies telles que le diabète de type 2. Ici aussi le CBD pourrait être un bon compagnon du régime cétogène. Une étude publiée dans l'_American Journal of Pathology_ a découvert que le CBD affichait un « énorme » potentiel thérapeutique pour le traitement de différents troubles métaboliques.

Ni le CBD, ni le régime cétogène ne sont un remède ou un traitement en soi pour le diabète. Cependant, ils pourraient être utiles en tant que mesures de prévention. Les études disponibles sont préliminaires, mais elles suggèrent que ce sont des voies méritant d'être explorées plus en profondeur.

Réduire l'inflammation

L'inflammation chronique a été appelée « le tueur silencieux ». Ce surnom effrayant fait référence aux maladies cardiaques, au cancer, au diabète – et même à la maladie d'Alzheimer. En fait, il ne s'agit là que de quelques exemples des sérieux troubles de santé qui ont été liés à une inflammation de faible niveau persistante.

La bonne nouvelle, c'est que le CBD et le régime cétogène affichent tous deux des effets anti-inflammatoires. Ils pourraient même partager un mécanisme d'action. Des études ont découvert que le CBD et la cétose semblaient réduire les cytokines, les protéines qui signalent une réponse inflammatoire. Combiner des compléments d'huile au CBD avec un régime cétogène pourrait être une puissante combinaison pour la régulation immunitaire, aidant à calmer l'inflammation excessive.

Protéger la santé du cœur et du cerveau

Combattre l'inflammation chronique est essentiel pour la santé du cœur et du cerveau. C'est un domaine spécifique dans lequel le CBD et le régime cétogène semblent s'aider mutuellement.

Une analyse de 2018 dans le journal Surgical Neurology International note que le CBD renforce les niveaux du neurotransmetteur adénosine. Un niveau accru d'adénosine est associé avec une réduction de l'inflammation, ainsi que des effets neuro-protecteurs. La recherche a également démontré la réussite du CBD dans la protection des cellules endothéliales qui doublent l'artère coronarienne. Autrement dit, le CBD semble prometteur pour soutenir la santé du cerveau et du cœur.

N'oublions pas le rôle du régime cétogène. Des études ont montré qu'un régime cétogène réduisait les niveaux de « mauvais » cholestérol LDL tout en augmentant le cholestérol HDL bon pour le cœur. Selon des recherches menées sur des modèles animaux, il est également prometteur comme méthode diététique pour lutter contre la maladie d'Alzheimer.

En fait, le régime cétogène tout comme le CBD sont considérés comme étant des thérapies prometteuses pour la maladie d'Alzheimer et l'épilepsie résistante aux traitements. Le régime cétogène a en réalité été d'abord conçu comme traitement contre l'épilepsie. Ce n'est que récemment qu'il est devenu populaire pour la perte de poids et le bien-être plus général.

Le CBD peut-il faciliter la transition vers la cétose ?

Pour ceux qui viennent juste de démarrer un régime cétogène, le CBD pourrait même faciliter votre transition vers la cétose. Un régime cétogène finit par stabiliser la glycémie et renforcer les niveaux d'énergie. Cependant, cela ne se produit pas tout de suite. Quand vous commencez à réduire les glucides, vous pouvez vous sentir mou, irritable et même dans le brouillard. C'est parce que votre corps a besoin de temps pour s'adapter. Il a l'habitude de recevoir de l'énergie sous forme de glucose et il vous faut quelques jours pour faire la transition vers le brûlage de graisses, de quoi permettre à votre corps d'augmenter la production de ces cétones énergisants.

Le CBD a été étudié pour ses propriétés anxiolytiques. Il pourrait aider à apaiser l'irritabilité que vous pourriez ressentir au début du régime cétogène. Des chercheurs ont également noté le potentiel du CBD comme agent thérapeutique pour soutenir le sommeil. Grâce à ses effets sur le système endocannabinoïde, le CBD pourrait aider à équilibrer votre rythme circadien. Une étude a même découvert que le CBD semblait lutter contre la somnolence excessive en journée. Cela pourrait être bénéfique pour ceux qui souffrent de fatigue en journée après le passage à un régime cétogène.

Le CBD et le régime cétogène—un duo prometteur

Alors, le CBD et le régime cétogène sont-ils une bonne combinaison ? Ils semblent tout à fait l'être. Les deux ont été étudiés pour des effets très similaires et leur combinaison pourrait apporter un coup de pouce à leurs bienfaits généraux. Ceci dit, beaucoup des recherches sur le CBD sont préliminaires. Plus d'études sont nécessaires pour confirmer son véritable potentiel thérapeutique. La bonne nouvelle est que la plupart des études actuelles sont très prometteuses.

Si vous avez des questions, ou que vous souffrez de troubles de santé pré-existants, c'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant de changer radicalement de régime ou de vous lancer dans la consommation routinière d'un nouveau complément. Si rien ne semble s'y opposer, vous pouvez envisager d'essayer un régime cétogène en complément d'une prise régulière d'huile au CBD. Avec un mode de vie actif, ces changements simples pourraient vous aider à vous sentir plus léger, plus vif et prêt à vivre votre vie au meilleur de votre forme.

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