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La pleine conscience consiste à vivre consciemment le moment présent plutôt que de ressasser le passé ou de s'inquiéter de l'avenir. La recherche montre de façon écrasante que l'intégration de pratiques de pleine conscience dans la vie quotidienne améliore le bien-être et le bonheur en général. La pleine conscience entraîne notre cerveau à se concentrer sur les données sensorielles du moment présent, plutôt que de se laisser emporter par des...

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La pleine conscience signifie vivre pleinement dans le présent, sans se préoccuper du passé ou de l'avenir. Elle implique de prêter une attention particulière à chaque instant, avec patience et attention, plutôt que de porter des jugements. Cela permet de mieux comprendre nos schémas et nos conditionnements. La pratique régulière de la pleine conscience par le biais de la médiation, d'activités de pleine conscience, etc. présente de nombreux avantages avérés : réduction de...

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La pleine conscience consiste à prêter attention au moment présent au lieu de se préoccuper de l'avenir ou du passé. Les personnes qui découvrent la pleine conscience se demandent souvent &mdash ; comment se sent-on lorsqu'on médite en pleine conscience ? Les recherches montrent que la pleine conscience procure généralement un sentiment de tranquillité, de calme et de clarté intérieure. Le vagabondage de l'esprit se calme et la perception sensorielle s'élargit. Le corps et l'esprit se sentent...

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L'augmentation de la capacité de pleine conscience se manifeste par un meilleur contrôle de l'attention, un meilleur équilibre émotionnel, une meilleure compréhension de soi et une plus grande clarté du moment présent. Au fur et à mesure que l'on progresse, la pleine conscience devient une tendance naturelle plutôt que quelque chose qui nécessite d'immenses efforts. Restez patient et célébrez les petites victoires et les améliorations progressives lorsqu'elles se présentent.

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<Être attentif, c'est porter volontairement toute son attention sur ce que l'on vit au moment présent - ses pensées, ses sentiments, ses sensations - sans se laisser submerger par des jugements ou des réactions. C’est être attentif à l’ici et maintenant avec curiosité, compassion et attention. Les pratiques quotidiennes de pleine conscience, telles que la respiration, l'alimentation et l'exercice en pleine conscience, augmentent le bien-être. La recherche montre que la pleine conscience réduit le stress,...

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