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<Les noix sont l'une des sources végétales les plus riches en acides gras oméga-3 ALA, avec un apport de 2 500 mg par portion d'une once. Cependant, elles ne contiennent pas d'EPA ni de DHA.

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<Les amandes ne fournissent que des quantités minimes d'oméga-3 d'origine végétale ALA et pas d'EPA ou de DHA. Pour atteindre l'objectif de 250–500 mg d'oméga-3 par jour pour une santé optimale, vous devriez manger une grande quantité d'amandes, ce qui n'est pas recommandé.

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Organisation mondiale de la santé (OMS)

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Les flocons d'avoine fournissent de petites quantités de graisses oméga-3 d'origine végétale ALA.

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<Le fromage fournit de minuscules quantités d'oméga-3 d'origine végétale ALA, mais très peu d'EPA et de DHA. Il vous faudrait manger de très grandes quantités de fromage pour respecter les recommandations en matière d'oméga-3, ce qui n'est pas conseillé.

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<Les acides gras oméga-3 sont extrêmement bénéfiques, même si vous ne mangez pas de poisson. Les principales sources végétales sont les graines de chia, les graines de lin, les noix, le soja et les choux de Bruxelles. L'huile d'algue est une source végétalienne d'EPA et de DHA.

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