Quelles sont les dix principales sources d'inquiétude ?

L'inquiétude et l'anxiété sont des sentiments très courants que la plupart des gens éprouvent de temps à autre. Selon des enquêtes et des recherches récentes, certaines inquiétudes sont plus répandues que d'autres. Si les sujets d'inquiétude varient en fonction de l'âge, du lieu de résidence, de la culture et de la situation personnelle, certains thèmes généraux tendent à devenir des préoccupations très courantes.

Dans cet article détaillé, nous allons explorer les dix principaux sujets qui, selon les études, inquiètent fréquemment de nombreuses personnes, examiner les raisons pour lesquelles ces questions particulières suscitent des inquiétudes et fournir des conseils et des ressources pour gérer les inquiétudes et les angoisses les plus courantes.

Les 10 principales inquiétudes

Voici dix des inquiétudes les plus répandues chez les adultes :

1. Argent et finances

Les préoccupations liées à l'argent et à la sécurité financière figurent régulièrement en tête de liste des sujets d'inquiétude. En particulier, le manque d'argent pour payer les factures, l'endettement, l'augmentation du coût de la vie et le fait d'épargner suffisamment pour la retraite figurent parmi les principales préoccupations liées à l'argent.

Les inquiétudes financières augmentent souvent en période de ralentissement économique et d'incertitude. Cependant, l'argent peut être une source de stress même lorsque la situation est relativement stable, en particulier pour les personnes qui se débattent avec des dettes ou qui vivent d'un salaire à l'autre.

2. Santé et sécurité des proches

Pour de nombreuses personnes, la santé et le bien-être des membres de la famille proche et des amis constituent une source majeure d'inquiétude. En particulier, les parents s'inquiètent très souvent pour leurs enfants. Toutefois, la sécurité et la santé des partenaires, des frères et sœurs, des parents et d'autres êtres chers sont également une source d'inquiétude.

Parfois, ce sont des problèmes ou des risques de santé spécifiques qui suscitent ces inquiétudes. D'autres fois, il s'agit d'une inquiétude plus générale concernant la perte d'un proche. Des événements tels que des maladies, des blessures ou des accidents peuvent accroître ces inquiétudes.

3. Inquiétudes liées à l'emploi et à la carrière

Le travail est étroitement lié à la sécurité financière, c'est pourquoi les inquiétudes liées à l'emploi et à la carrière sont très fréquentes. La perte d'un emploi, l'impossibilité de trouver du travail, le fait de ne pas aimer son travail, l'instabilité de l'emploi et l'incertitude quant aux perspectives de carrière figurent tous dans le top 10 des préoccupations les plus fréquentes.

Le sous-emploi et les difficultés à changer de carrière ou à progresser contribuent également à ces inquiétudes pour de nombreuses personnes. Les inquiétudes liées à l'emploi ont tendance à augmenter pendant les récessions et lorsque les entreprises annoncent des licenciements.

4. Problèmes relationnels

Pour les personnes en couple, les inquiétudes liées à la relation sont très répandues. Les inquiétudes les plus courantes concernent les conflits avec le partenaire, la perte de connexion et d'intimité, l'infidélité ou les problèmes de confiance, les différences d'objectifs et de valeurs, et la crainte que le partenaire ne se soucie pas de vous.

D'autres soucis relationnels, tels que l'inquiétude concernant la santé du partenaire, les changements d'humeur, le manque de soutien et une mauvaise communication, sont également fréquents. Le stress relationnel tend à être plus élevé chez les couples avec enfants.

5. Anxiété et dépression

De nombreuses personnes s'inquiètent de ressentir des sentiments d'anxiété, de panique, de tension et de dépression. Les enquêtes mondiales menées pendant la pandémie de COVID-19 ont révélé une forte augmentation du nombre de personnes se déclarant préoccupées par leur santé mentale et se sentant isolées.

Le stress permanent, les événements traumatisants, le deuil, le chômage, les problèmes d'argent, la solitude et bien d'autres facteurs peuvent déclencher ou aggraver l'anxiété et la dépression. Les personnes qui en souffrent s'inquiètent souvent de la gestion de leurs sentiments, des conséquences sur leur travail et leurs relations, et de la nécessité de trouver une aide appropriée.

6. Problèmes d'apparence et de poids

L'apparence est toujours l'un des principaux sujets de préoccupation, en particulier chez les jeunes adultes. Les inquiétudes concernant le poids, la forme du corps, le fait d'avoir l'air laid ou vieux, la perte de cheveux et les problèmes de peau sont courantes chez de nombreux individus.

L'utilisation des médias sociaux et les messages irréalistes de la publicité tendent à amplifier les pressions liées à l'apparence. La discrimination et les jugements sur l'apparence peuvent alimenter ces inquiétudes.

7. les événements mondiaux et la politique

De nombreuses personnes se disent préoccupées par des problèmes mondiaux tels que la guerre, le terrorisme, l'instabilité politique, le changement climatique, la pauvreté, la faim et les violations des droits de l'homme. Les problèmes locaux, tels que les taux de criminalité et les troubles civils, suscitent également de fortes inquiétudes.

La couverture médiatique permanente des catastrophes, des conflits, des divisions politiques et des crises économiques alimente ce type d'inquiétude pour de larges segments de la population. Il est également courant de s'inquiéter pour les générations futures.

8. Covid-19 et craintes de pandémie

La pandémie de COVID-19 a fait naître de nombreuses inquiétudes au cours des dernières années. La peur d'attraper le virus, les inquiétudes concernant la santé personnelle et celle des proches, la fatigue liée à la pandémie, la perte de liens sociaux, l'instabilité de l'emploi et l'anxiété liée aux vaccins sont autant d'inquiétudes très répandues.

Les nouvelles variantes de virus, les luttes pour contrôler les épidémies, la désinformation et la politisation des mesures de santé publique ont prolongé le stress et l'incertitude de la pandémie pour de nombreuses personnes.

9. Problèmes de sommeil

Les difficultés de sommeil sont une source d'inquiétude tant pour les personnes souffrant de troubles du sommeil diagnostiqués tels que l'insomnie que pour les personnes ayant des problèmes de sommeil occasionnels.

Les inquiétudes les plus courantes concernant le sommeil sont le manque de sommeil, les difficultés à s'endormir ou à rester endormi, la fatigue pendant la journée, la peur de développer un trouble du sommeil et les inquiétudes concernant les conséquences d'un mauvais sommeil sur la santé mentale et physique.

10. La mort et l'agonie

Bien qu'elles ne constituent pas une préoccupation quotidienne pour la plupart des gens, les pensées et les craintes liées à la mort et au décès figurent, à un moment ou à un autre, parmi les dix principales préoccupations d'une minorité considérable d'adultes. La maladie en phase terminale pour soi-même ou pour les autres, la peur générale de la mort ou de mourir jeune, et les inquiétudes concernant le processus de mort sont des problèmes courants.

Des événements tels qu'un diagnostic grave ou un accident tragique, l'anniversaire d'une perte ou des anniversaires marquants peuvent réveiller ces inquiétudes.

Pourquoi nous nous inquiétons de ces choses

Les choses spécifiques qui nous inquiètent ont tendance à impliquer des menaces ou des risques pour les choses qui nous tiennent à cœur - notre santé et notre sécurité, nos proches, notre sécurité financière, nos valeurs et nos objectifs de vie. Les pensées inquiétantes sont le moyen pour notre esprit d'essayer de résoudre les problèmes et d'éviter les dommages ou les pertes potentielles.

Bien sûr, s'inquiéter excessivement est mentalement épuisant et souvent improductif. Mais les psychologues nous disent qu'une certaine forme d'inquiétude est normale et même adaptative. Une inquiétude modérée face à des risques ou des problèmes réels peut nous inciter à prendre des précautions raisonnables et à planifier des solutions constructives.

Nous avons tendance à nous inquiéter des problèmes immédiats qui nous touchent, comme l'argent, la famille ou le travail. Mais de nombreuses inquiétudes proviennent également de l'incertitude quant à l'avenir. La retraite, les changements de carrière, le vieillissement, l'avenir de nos enfants et les événements mondiaux peuvent tous représenter de vagues menaces futures qui déclenchent l'inquiétude.

Les changements majeurs dans la vie et les crises imprévisibles, comme une maladie ou une catastrophe naturelle, amplifient également l'inquiétude. Tout événement perçu comme une menace pour notre sécurité, notre santé, nos liens familiaux ou nos objectifs peut provoquer des pensées inquiétantes.

Des traits de personnalité comme le neuroticisme et le pessimisme, des problèmes de santé mentale comme l'anxiété généralisée et des problèmes de santé physique peuvent également prédisposer les gens à s'inquiéter davantage. Les personnes qui s'inquiètent ont tendance à éprouver plus de stress et d'anxiété en réponse à des situations incertaines et à des scénarios de type "et si..." que celles qui ne s'inquiètent pas.

Conseils pour gérer les soucis courants

Étant donné que tout le monde est parfois confronté à l'inquiétude et à l'anxiété, il est important de disposer de stratégies saines pour éviter que les inquiétudes ne deviennent excessives ou débilitantes :

• Gardez le sens des proportions - Essayez de replacer vos soucis dans le contexte général de votre vie plutôt que d'en exagérer l'importance.
• Obtenez des faits - Faites des recherches ou parlez à des experts pour obtenir des informations factuelles qui peuvent contrecarrer des inquiétudes irréalistes ou exagérées.
• Élaborez un plan - Définissez les mesures pratiques que vous pouvez prendre pour vous préparer aux problèmes qui sont sous votre contrôle et pour les gérer.
• Laissez tomber ce que vous ne pouvez pas contrôler - Acceptez et adaptez-vous aux fluctuations du marché, à la politique ou au vieillissement que vous ne pouvez pas totalement contrôler.
• Gérer le temps et la routine - Ne pas s'obséder ou s'attarder sur les soucis. Réservez un "temps de l'inquiétude" spécifique et consacrez-vous à des activités productives.
• Parlez-en - Exprimer ses inquiétudes à un proche qui vous soutient ou à un professionnel peut aider à désamorcer l'emprise qu'elles ont sur vos pensées.
• Restez en bonne santé - Prenez soin de votre santé physique et mentale en adoptant de bonnes habitudes. Un sommeil suffisant, de l'exercice et des relations sociales saines contribuent à renforcer la résilience.
• Envisagez de consulter un psychologue ou un conseiller - Si les inquiétudes deviennent excessives et ont un impact significatif sur le travail, les relations ou la qualité de vie, il peut être utile de consulter un psychologue ou un conseiller.

Quand faut-il chercher une aide professionnelle pour l'anxiété et l'inquiétude ?

Des inquiétudes occasionnelles sont normales, mais des inquiétudes excessives et incontrôlables et l'anxiété qui en découle et qui interfère avec la vie quotidienne peuvent être le signe d'un trouble anxieux. Il est recommandé de consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale en cas d'inquiétude et d'anxiété :

• causer une détresse émotionnelle importante
• Interférer avec le travail, l'école ou les relations
• avoir un impact négatif sur l'humeur, le sommeil, l'appétit ou les niveaux d'énergie
• attaques de panique, comportements compulsifs ou pensées intrusives.
• Utiliser la toxicomanie comme mécanisme d'adaptation
• Les stratégies d'auto-assistance ne permettent pas d'améliorer la situation

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie d'exposition, les médicaments contre l'anxiété ou les pratiques de pleine conscience sont des traitements courants que les médecins peuvent recommander.

Rejoindre un groupe de soutien peut également aider les gens à réaliser qu'ils ne sont pas seuls à faire face à des problèmes tels que le stress financier, les pressions professionnelles, les problèmes relationnels, les problèmes de santé ou d'autres soucis courants.

Quand consulter rapidement un médecin ?

Dans certaines circonstances, les personnes souffrant d'anxiété ou de panique graves peuvent avoir l'impression de vivre une situation d'urgence en matière de santé mentale. Les signes d'alerte nécessitant des soins médicaux urgents sont les suivants

• Idées de se faire du mal ou de se tuer
• Voir, entendre ou croire des choses qui ne sont pas réelles (hallucinations ou délires)
• Pensées incontrôlables, accélération du rythme et incapacité à se concentrer
• Une crise de panique sévère qui dure plus de 10 minutes
• Douleurs thoraciques inexpliquées, palpitations cardiaques ou essoufflement

Les médecins des urgences peuvent soulager rapidement l'anxiété et évaluer si une hospitalisation est nécessaire pour une observation et un traitement de la santé mentale.

Conclusion et enseignements à tirer

• Il est courant de se préoccuper, dans une certaine mesure, de questions telles que les finances, la famille, le travail, la santé et l'avenir.
• Les inquiétudes les plus fréquentes concernent les menaces pour la sécurité, la santé, les proches et les objectifs de vie.
• Une certaine inquiétude peut être motivante, mais une inquiétude excessive est improductive et épuisante sur le plan émotionnel.
• Pour que les soucis restent gérables, il faut faire preuve de recul, de planification, d'ouverture d'esprit, d'un mode de vie sain et demander de l'aide en cas de besoin.
• Les troubles anxieux et les problèmes de santé mentale connexes peuvent nécessiter des conseils, une thérapie et d'autres traitements professionnels.

Le fait de savoir que nous sommes confrontés à des soucis communs peut nous réconforter et nous motiver à nous aider mutuellement à relever les défis et à construire une société offrant davantage de possibilités, de liens et de soins.

Questions fréquemment posées

Voici des réponses à des questions courantes sur l'inquiétude et l'anxiété :

Quelle est la différence entre l'inquiétude, le stress et l'anxiété ?

• L'inquiétude implique des pensées répétitives centrées sur les menaces potentielles ou les pires résultats. L'inquiétude excessive et incontrôlable est caractéristique des troubles anxieux.
• Le stress est une réaction à une situation exigeante qui provoque des tensions physiques, émotionnelles et psychologiques. Le stress aigu est temporaire, tandis que le stress chronique persiste dans le temps.
• L'anxiété est une appréhension ou un malaise face à des dangers ou des menaces futurs. L'anxiété devient un trouble lorsqu'elle est disproportionnée par rapport à la situation et qu'elle entraîne une déficience et une détresse significatives.

S'inquiéter est-il jamais utile ?

Oui, un certain niveau d'inquiétude concernant des problèmes réels, des risques et des défis de la vie est normal et peut contribuer à motiver la planification et la résolution de problèmes. Une inquiétude légère ou modérée qui va et vient n'est pas nécessairement malsaine. En revanche, une inquiétude excessive et persistante est généralement improductive et préjudiciable à long terme.

L'inquiétude peut-elle être nuisible ?

Oui, l'inquiétude et l'anxiété chroniques peuvent nuire considérablement au fonctionnement quotidien, à la qualité du sommeil, aux performances professionnelles et aux relations. L'anxiété à long terme est liée à la dépression, à l'affaiblissement du système immunitaire et à des affections telles que les maladies cardiaques, le syndrome de l'intestin irritable et les migraines.

Quelles sont les causes de l'inquiétude excessive ?

La biologie, les expériences de l'enfance, les traumatismes, le stress, les distorsions cognitives, les traits de personnalité et les troubles mentaux peuvent tous rendre les gens plus enclins à s'inquiéter. Mais souvent, la cause profonde de l'inquiétude chronique est tout simplement la rumination habituelle.

Quand l'inquiétude est-elle le signe d'un trouble anxieux ?

Si l'inquiétude et l'anxiété sont persistantes, incontrôlables, débilitantes et accompagnées d'autres symptômes émotionnels et physiques, il s'agit probablement d'un trouble anxieux nécessitant une attention médicale. Les troubles courants impliquant une inquiétude excessive sont le trouble anxieux généralisé, le trouble panique et le trouble obsessionnel-compulsif.

Quelles sont les techniques qui permettent de gérer l'inquiétude ?

Les stratégies d'auto-assistance telles que les pratiques de pleine conscience, l'exercice, la socialisation, la planification productive, la restructuration cognitive, le respect des valeurs et la recherche d'une thérapie professionnelle peuvent toutes contribuer à lutter contre les inquiétudes improductives.

Quels sont les traitements qui aident les inquiets chroniques ?

La thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d'exposition, les médicaments contre l'anxiété, l'hypnothérapie, les suppléments, l'acupuncture, la méditation, l'Emotional Freedom Technique (tapping), les changements de mode de vie et l'adhésion à un groupe de soutien peuvent tous aider les personnes souffrant d'anxiété chronique.

Comment pouvez-vous aider un ami ou un proche qui s'inquiète de manière excessive ?

Écouter sans juger, encourager la personne à s'ouvrir, l'aider à vérifier la réalité de ses pensées déformées, la mettre en perspective, la féliciter pour ses petits progrès, l'encourager à adopter un mode de vie sain, lui rappeler ses points forts et renforcer sa thérapie sont autant de moyens utiles pour soutenir un proche qui lutte contre l'anxiété ou l'inquiétude. Veillez toutefois à ne pas favoriser les comportements d'évitement ou la recherche excessive de réconfort.

Quand devez-vous demander une aide d'urgence pour l'anxiété ?

Rendez-vous aux urgences ou appelez un service d'assistance téléphonique si l'anxiété ou l'inquiétude devient grave et s'accompagne de pensées d'automutilation, d'hallucinations, d'une panique extrême, d'une accélération du rythme cardiaque, de douleurs thoraciques ou de difficultés respiratoires. Ces symptômes peuvent indiquer des risques urgents pour la santé mentale et physique nécessitant une intervention immédiate.

Quel est le meilleur moyen d'arrêter les pensées anxieuses ?

Apprendre à contrer les pensées inquiètes par des affirmations plus réalistes et positives peut être utile. Mais l'approche la plus efficace consiste souvent à s'entraîner à laisser les pensées traverser votre esprit sans réagir ni essayer de les contrôler. Vous commencez ainsi à réapprendre à votre cerveau à ne pas s'enfermer dans des schémas de rumination inquiets. La pratique régulière de la méditation de pleine conscience contribue à développer cette tolérance à l'incertitude et à l'inquiétude.

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