Tout ce qu'il faut savoir à propos de la camomille

Curieux d’en savoir plus sur l’intérêt généralisé autour de la camomille ? Nous vous expliquerons tout ce qu’il faut savoir de ce plant aux multiples facettes et notamment ses potentiels bienfaits pour la santé. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.

Qu’est-ce que la camomille ?

Avec ses pétales blancs nacrés et sa tête jaune vif, la camomille est immédiatement reconnaissable dans le monde entier. Cependant, comme nous allons bientôt le découvrir, cette plante bien-aimée est bien plus que ce que l’on croit.

Sous son apparence attrayante se cache une herbe polyvalente et sophistiquée dont l’utilisation holistique traditionnelle et non traditionnelle est bien documentée. Avant d’aborder les aspects scientifiques de la camomille, passons rapidement en revue ses principales caractéristiques.

Dérivée du mot grec χαμαίμηλον (khamaimēlon), la camomille est un membre de la famille des Asteraceae/Compositae (marguerites). Poussant à travers l’Europe occidentale, l’Inde et l’Asie occidentale, elle se développe dans les zones ensoleillées et bien drainées. Sa résistance est un attribut important, car sans elle, nous n’aurions pas un accès aussi facile à ses multiples talents.

Les scientifiques ont découvert que les principaux constituants de la camomille qui sont l’apigénine, la quercétine et la lutéoline, exercent divers effets bénéfiques lorsqu’ils sont consommés. Bien que les études cliniques complètes sur la camomille soient limitées, les recherches menées jusqu’à présent lui suggèrent un avenir radieux^[1] dans la promotion de la santé humaine.

Quels sont les potentiels bienfaits de la camomille pour la santé ?

Maintenant que les présentations sont faites, nous pouvons nous plonger directement dans les bienfaits potentiels de la camomille pour la santé. Pour les découvrir, nous devons d’abord décomposer les principaux composants du plant, soit environ 36 flavonoïdes différents et 28 terpènes. C’est grâce à ces composés, ainsi qu’à l’huile volatile de la plante, que les scientifiques pensent qu’elle pourrait être utile pour les applications suivantes :

• Pour soulager l’inconfort digestif : à la suite de plusieurs essais cliniques^[2], les chercheurs ont constaté que la camomille aidait à soulager les coliques chez plus de la moitié des patients en bas âge tandis qu’une autre étude a suggéré des résultats similaires lors de l’utilisation de la camomille pour lutter contre la diarrhée.

• Amélioration générale de l’état de santé : une étude de 2009^[3] a entrepris de clarifier l’étendue de l’impact de la camomille sur la santé générale. Bien que les chercheurs admettent que d’autres études soient nécessaires pour tirer des conclusions définitives, ils ont utilisé un modèle animal pour déterminer les effets de la camomille sur l’hypertension et la pression artérielle.

• Soulagement de la tension : un article de recherche de 2007^[4] a exploré le potentiel de la camomille à inhiber l’activité du trouble d’anxiété généralisée, ce qui justifierait « une investigation pharmacologique plus approfondie ».

• Influence positive sur le sommeil : les scientifiques pensent que les effets apaisants de la camomille peuvent être dus au flavonoïde apigénine et à son affinité pour les récepteurs du cerveau^[5]. Des effets similaires ont été observés lors de l’inhalation de vapeur de camomille.

La camomille peut aider à améliorer le sommeil

Favoriser un sommeil sain est un domaine dans lequel la camomille semble très bien se débrouiller. Il s’agit d’un effet bien connu de la plante qui est de plus en plus confirmé par la science.

Les chercheurs souhaitent examiner l’ensemble des composés contenus dans la camomille. Grâce à notre affirmation précédente, nous savons que l’apigénine peut jouer un rôle dans ses pouvoirs d’induction du sommeil en modulant des récepteurs clés pour produire des effets favorisant le sommeil. Mais les scientifiques pensent que d’autres composés pourraient être en jeu. Quoi qu’il en soit, les recherches semblent confirmer l’idée que la camomille est une aide pour un sommeil apaisant^[6] et peut en plus vous aider à vous endormir plus rapidement et à maintenir un sommeil sain.

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Quels produits contiennent de la camomille ?

Si tous ces discours sur le sommeil paisible vous donnent envie d’essayer la camomille, la bonne nouvelle est qu’elle est disponible absolument partout. L’option la plus populaire est le thé à la camomille, mais elle existe aussi sous forme d’huile essentielle, de gélules ou de produits de bien-être (nous y reviendrons).

Thé à la camomille

Le thé à la camomille est une infusion populaire depuis des milliers d’années. Heureusement, vous n’avez pas besoin de cueillir la camomille vous-même, car la plante est facilement accessible dans les magasins de bien-être. Consommer la camomille par voie orale semble également être l’une des meilleures façons de bénéficier des effets proposés, y compris ce coup de pouce vital au sommeil mentionné plus haut.

La camomille et le CBD

La camomille est devenue un ajout populaire à divers produits de bien-être au fil des ans au même titre que les compléments de CBD. Cependant, pour comprendre pourquoi, nous devons expliquer les principes de base de l’huile au CBD.

Dérivées du chanvre industriel, les huiles au CBD contiennent le principal constituant du plant qui est le cannabidiol (CBD). Associé à des dizaines d’autres cannabinoïdes et terpènes, il soutient l’organisme de l’intérieur. De plus, les éléments contenus dans le chanvre sont plus efficaces lorsqu’ils sont consommés ensemble, ce qui explique pourquoi les huiles au CBD de haute qualité utilisent un extrait à spectre complet, c’est-à-dire un extrait contenant un large éventail de molécules dérivées du chanvre.

Il est intéressant de noter que la camomille est constituée de composés similaires, c’est pourquoi la combiner avec un extrait au CBD à spectre complet semble parfaitement logique. Non seulement les deux se combinent incroyablement bien, mais ils peuvent renforcer leurs propriétés respectives, ce qui est formidable lorsque vous essayez de traiter quelque chose d’aussi fondamentalement important que le sommeil.

Comment doser la camomille

Bien que l’inhalation et l’application topique de la camomille soient parfaitement viables, la consommation orale reste l’option la plus populaire.

Les doses typiques de camomille commencent à environ 1,1 g/jour avec des niveaux allant jusqu’à 8 g couramment utilisés dans les essais cliniques. Si vous buvez du thé à la camomille, le moyen le plus simple de contrôler votre dose est de l’exprimer en tasses. Commencez donc par une tasse de thé par jour, puis augmentez la dose si nécessaire. Si vous utilisez la camomille pour favoriser un sommeil sain, vous voudrez boire une tasse (ou des tasses) vers l’heure du coucher pour vous assurer de profiter de ses propriétés apaisantes.

Quels sont les effets secondaires possibles de la camomille ?

Le risque d’effets secondaires de la camomille est minime pour la plupart des gens, car la plante semble bien tolérée et peu toxique. Si vous ressentez des effets secondaires, c’est généralement le résultat d’une réaction allergique (pollen d’ambroisie) qui affecte la peau et les yeux.

Sachez que la consommation de grandes quantités peut également entraîner des vomissements ; il serait donc préférable de s’en tenir à quelques tasses par jour au maximum.

Mot de la fin : la camomille est soutenue par des siècles d’utilisation holistique

Bien que les mécanismes spécifiques de la camomille fassent encore l’objet de recherches, on ne peut nier l’histoire de cette plante vieille de 5 000 ans et son utilisation répandue. Combinée à sa faible toxicité, à ses effets secondaires potentiels limités et à sa synergie innée avec d’autres ingrédients naturels, cette plante dynamique a de quoi séduire.

La camomille est le complément idéal d’un mode de vie actif, car elle se consomme facilement en thé ou dans le cadre de formules de bien-être existantes. Si vous cherchez un moyen naturel de favoriser un sommeil sain ou simplement de vous sentir plus à l’aise, il n’y a pas beaucoup de produits à base de plantes qui conviennent mieux que la camomille.

Pour profiter des propriétés apaisantes de la camomille, essayez Complete Sleep de Cibdol. Ou pour d’autres aides naturelles au sommeil, parcourez la boutique Cibdol. Si vous avez encore des questions sur l’impact d’un sommeil réparateur, consultez notre encyclopédie du CBD pour un aperçu détaillé de ce que vous devez savoir.