Tout ce qu'il faut savoir sur la lavande

Poursuivez votre lecture pour découvrir les origines de la lavande, son utilisation en tant que complément holistique et ce que les scientifiques disent de ses bienfaits potentiels sur le corps et l’esprit. Cette herbe aromatique est bien plus que ce que l’on croit.

Qu’est-ce que la lavande ?

La lavande (Lavandula angustifolia) est une herbe cultivée dans le monde entier pour ses fleurs odorantes et son huile essentielle. Le genre Lavandula, qui comprend environ 47 espèces différentes, a une histoire riche et dynamique qui remonte à plus de 2 500 ans. Mais qu’est-ce qui fait que cette herbe aromatique attire l’attention de tant de gens ?

Pour commencer, abordons la biologie de la plante. La lavande aime les climats tempérés et pousse naturellement dans une grande partie de l’Europe, de la Méditerranée et de l’Asie du Sud-Ouest. Bien que sa nature adaptable ait pu contribuer à sa popularité, l’attrait principal de la lavande provient de son utilisation en cuisine, en cosmétique et dans les pratiques holistiques.

Bien que son arôme agréable et sa couleur vive soient les caractéristiques qui attirent le plus l’attention dessus, si vous vous intéressez à ce qu’elle cache vraiment au-delà de ces feuilles d’un violet profond, vous verrez qu’elle possède pléthore de composés au vaste potentiel apaisant.

Quels sont les bienfaits possibles de la lavande pour la santé ?

C’est ici que le véritable potentiel de la lavande commence à se distinguer. La plante contient une abondance de terpènes avec le linalol étant le plus répandu. Si les cultures anciennes ne comprenaient pas l’interaction entre les terpènes et le corps humain, la science moderne la comprend. Nous savons maintenant que le corps peut absorber et utiliser ces composés pour déclencher divers effets biologiques, d’où l’utilisation répandue de la lavande dans les pratiques holistiques.

Vous trouverez ci-dessous un aperçu de l’impact potentiel de la lavande sur le corps et l’esprit :

• Bénéfique pour la pression artérielle et le rythme cardiaque : une étude de 2017^[1] a examiné les effets de l’inhalation de lavande dans une unité de soins intensifs de chirurgie à cœur ouvert. Bien que le test ne comprenait que 40 patients, la recherche suggère que l’huile de lavande aidait à stabiliser les signes vitaux (pression artérielle et rythme cardiaque) après la chirurgie.

• Influence sur les symptômes de l’asthme : dans un modèle animal d’asthme bronchique, la lavande inhalée a contribué à réduire l’inflammation et le mucus dans les poumons des rongeurs. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un essai sur l’Homme, cela indique une interaction prometteuse entre la lavande et les cytokines nocives^[2].

• Propriétés antifongiques possibles : selon une étude de 2005, le linalol et le linalyl (terpènes présents dans la lavande) inhibent la formation de germes et réduisent la progression des champignons. Mieux encore, ces résultats provisoires ont été confirmés par un article de recherche de 2011^[3] qui démontre à nouveau l’effet de l’huile de lavande sur les infections fongiques en affirmant qu’elle est « très puissante ».

• Pourrait soutenir les peaux sensibles : bien que la lavande soit un ingrédient populaire dans les pommades pour la peau depuis des décennies, ce n’est que relativement récemment que les scientifiques ont entrepris de comprendre pourquoi. Malgré l’absence d’études spécifiques dessus, les preuves d’un rapport complet^[4] publié en 2017 semblent suggérer que la lavande pourrait avoir un impact bénéfique sur les symptômes de l’acné, de l’eczéma et de l’inflammation cutanée.

La lavande peut aider à améliorer le sommeil

Parmi tous les bienfaits potentiels de la lavande, le sommeil est l’un des domaines où les recherches sont les plus poussées. Heureusement, il s’agit également d’un domaine qui profite considérablement au bien-être. Une bonne nuit de sommeil ne donne pas seulement à notre corps un temps d’arrêt essentiel, mais elle nous permet de nous sentir bien reposés et mentalement prêts pour les défis à venir.

Une autre étude en USI^[5] documente l’effet de l’huile de lavande sur les patients après une intervention chirurgicale et constate qu’elle « augmente la qualité du sommeil et réduit le niveau d’anxiété des patients ».

De plus, une étude de 2009^[6] visait à déterminer les capacités olfactives de la lavande chez les hommes et les femmes. Trente et un dormeurs en bonne santé ont participé à une étude sur le sommeil, les groupes de contrôle étant exposés à l’odeur de l’huile de lavande pendant qu’ils s’endormaient.

Étonnamment, « tous les sujets ont fait état d’une plus grande vigueur le matin après l’exposition à la lavande » et d’une diminution du temps nécessaire pour s’endormir. Avec la pression constante de la vie moderne, il y a forcément des moments où nous avons tous besoin d’un peu d’aide pour maintenir un sommeil sain. La recherche suggère certainement que la lavande pourrait être une aide puissante au sommeil, mais quelle est la meilleure façon de profiter de ses propriétés apaisantes ?

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Quels produits contiennent de la lavande ?

Avant de pouvoir exploiter les bienfaits de la lavande pour le sommeil, la plante doit subir un traitement. Les fabricants transforment la plante en une huile essentielle remplie de terpènes puissants. L’huile de lavande qui en résulte est un ajout incroyablement courant dans de nombreux produits.

L’huile de lavande

La beauté de l’huile de lavande est sa polyvalence. Vous pouvez l’appliquer directement sur la peau ou l’ingérer avec d’autres ingrédients naturels. Si vous envisagez d’utiliser la lavande par voie topique, nous vous recommandons de la tester d’abord sur une petite surface de peau.

Si le résultat est favorable, libre à vous d’en appliquer quelques gouttes directement sur la peau. Si la peau est abîmée ou particulièrement sensible, ajoutez des gouttes de lavande à un coton avant de tamponner doucement. Malgré son goût assez intense, vous pouvez également essayer d’en consommer par voie orale. Pour atténuer le goût, essayez de faire infuser une cuillère à soupe de lavande dans une tasse d’eau bouillante.

La lavande et le CBD

C’est en combinant la lavande avec d’autres ingrédients naturels comme notre CBD de qualité supérieure que les avantages commencent vraiment à se faire sentir. L’absence de toxicité de la lavande en fait le partenaire idéal du CBD, car les deux composés travaillent avec et pour le corps, et non contre lui. Cela est particulièrement important pour le sommeil, car vous voudrez prendre des compléments aussi près que possible de l’heure du coucher pour un impact maximal.

Enfin, il faut tenir compte de l’effet entourage. Ce phénomène unique renforce les qualités des cannabinoïdes et des terpènes lorsqu’ils existent dans la même formule. Si vous souhaitez renforcer les effets des terpènes présents dans la lavande, quoi de mieux que de les associer à notre extrait de CBD à spectre complet ?

Comment doser la lavande

Comme pour beaucoup de compléments naturels, il n’y a pas vraiment de bonne ou de mauvaise façon de les doser. La clé est de trouver un seuil qui fonctionne pour vous, généralement en commençant par une faible dose et en augmentant progressivement.

Pour la plupart des gens, un bon point de départ est une seule goutte d’huile de lavande appliquée directement ou diluée dans une huile de support. Au fur et à mesure que vous vous habituez à son effet, vous pouvez augmenter la dose, une goutte à la fois.

Pour ce qui est de la fréquence d’application, là encore, c’est vous qui décidez. Si vous utilisez la lavande spécifiquement pour favoriser un sommeil sain, vous voudrez la consommer environ quinze minutes avant de vous coucher. Ainsi, votre corps aura le temps d’absorber complètement l’huile de lavande riche en terpènes.

Quels sont les effets secondaires possibles de la lavande ?

Après 2 500 ans d’utilisation, nous avons une assez bonne idée des potentiels effets secondaires de la lavande. La possibilité d’effets secondaires est mineure, et si vous en ressentez, ils semblent légers. Bien entendu, ils diffèrent selon la façon dont vous utilisez la lavande : il est donc important de garder à l’esprit ce qui suit :

• Consommée par voie orale, la lavande peut provoquer une constipation, des maux de tête ou une augmentation de la faim, tandis que l’application topique comporte un petit risque d’irritation, tout comme l’inhalation.

Heureusement, les effets secondaires potentiels s’estompent rapidement, donc si vous ressentez des effets indésirables, arrêtez simplement d’utiliser le complément ou diminuez votre dose en conséquence. Comme toujours, si vous avez des inquiétudes concernant l’utilisation de la lavande ou de l’huile de lavande, parlez-en d’abord à votre médecin.

Mot de la fin : la lavande est un complément polyvalent

Pendant de nombreux siècles, la lavande a été une puissante herbe holistique. Aujourd’hui, grâce à une meilleure compréhension de la structure chimique de la plante, nous savons qu’elle est bien plus qu’une simple plante thérapeutique. Non seulement elle pourrait aider à traiter plusieurs troubles, mais elle soutient les fonctions fondamentales nécessaires pour s’endormir plus rapidement et maintenir un sommeil sain. Combinée au potentiel d’amélioration du bien-être d’ingrédients tels que le CBD, la lavande peut être un ajout fantastique à votre routine quotidienne.

Pour mettre à l’épreuve les propriétés apaisantes de la lavande, pourquoi ne pas essayer Complete Sleep de Cibdol ? Ou bien, parcourez notre vaste choix de produits naturels pour le sommeil dans la boutique Cibdol. Si vous avez encore des questions sur le sommeil ou la pratique d’une bonne hygiène du sommeil, visitez notre encyclopédie du CBD pour tout savoir.